ผลการซ้อมวีค 23-29 กย. 67

 วิ่งเร็ว 1 วัน ขาไปวิ่งตามลม กด เพซ 5 ได้ 2 โลติดต่อกัน เหนื่อย HR 170+ วิ่งส่ายคุมทรงไม่อยู่ ส่วนขากลับวิ่งต้านลม เพซลดเหลือ 6.20 

วันอาทิตย์🏃ยาว 21k คือถนนเส้นชายทะเลสามร้อยยอดวิ่งไปกลับ 7k 3 เที่ยว วิ่งได้ดีไม่มียุบ

ผลงานซ้อม 2 สป.ก่อนไปน่าน

 วีคนี้ ได้ 38.11k ในวีควิ่ง 7k 2 วัน ส่วนวันอาทิตย์วิ่ง 3 hr. ได้มา 24k สภาพร่างกายปกติดี กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ปกติ ก้าวเท้าได้สม่ำเสมอ ไม่เหนื่อย ไม่อ่อนล่า

วีคนี้ได้ 52.16k เพราะวิ่ง 25k วันจันทร์ ส่วนในวีคก็วิ่ง 7k ,10k ไปเรื่อย

กลับมาซ้อมต่อ หลังจากหยุดไป 1วีค

 วีคนี้เริ่มกลับมาซ้อมต่อเพื่อไปแข่งรายการน่านมาราธอน หลังจากหยุดพักไป 1 วีค

ส่วนวีค 2 กย. - 8 กย. ได้ระยะสะสมมาอีก 30k วันอาทิตย์ว่าจะไปวิ่งยาว 25k แต่ต้องเลื่อนเพราะนอนดึก

น้ำท่วมน่าน!? เลื่อนแข่ง

 

 วีค 16/16 ก่อนแข่งวิ่งไป 12 โล Taper ก่อนแข่ง

 พอเลื่อนแข่งเป็น 20 ตุลาคม 2567 อีกเกือบ 2 เดือน จึงเกิดอาการเซ็ง ไม่ได้วิ่งเลย 7 วัน พอวันเสาร์กลับมาวิ่งอีกครั้ง 10k ตึงไปหมด วันอาทิตย์วิ่งซ้ำ 16k หลังวิ่งเสร็จยืดเหยียดซ่ะใหญ่โต 

ที่เขาว่าหยุดวิ่ง 1 สป.ความฟิตหาย 10% น่าจะจริง