ผลการซ้อมเดือนพ.ย.2568 ก่อนแข่งเพชรบุรีมาราธอน

ระยะวิ่งสะสมเดือนพ.ย.2568

ได้ระยะสะสมทั้งหมด 166.9k ในกราฟแท่งที่สูงสุดคือระยะ 35k ส่วนระยะพื้นฐานที่วิ่งบ่อยคือ 6k 

หลังจากวิ่งยาว 35k ใช้เวลา 4 ชม. 23 นาทีในวันอาทิตย์ พอวันจันทร์ทำงานในสวนต่อเลยตากแดดด้วย เท่านั้นล่ะภูมิคุ้มกันตกมีอาการคล้ายจะเป็นหวัด ไอจาม มีเสมหะ เจ็บคอ รักษาโดยกินฟ้าทะลายโจร 3 เม็ด 3 มื้อ 4 วัน นอนพักผ่อนทั้งวัน

ซ้อมวิ่งยาว 35k

หลังจากหยุดวิ่งไป 4 วัน มาเริ่มซ้อมต่อปรากฎว่าวิ่งแล้วหายใจไม่เต็มปอด มีเสมหะออกมาเรื่อย ปวดเมื่อย แต่ก็ต้องฝืนทน

จนเหลือสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่ง ได้วิ่งทดสอบความมั่นใจ ระยะ 5k ใช้เวลา 33นาที สภาพร่างกายฟื้นตัวกลับมา 95% 

เป็นบทเรียนว่าอย่าวิ่งยาวเกิน  3 ชม. !!!