เซ็งเป็ด??!!🐔 มีอาการตะคริวตั้งแต่ 32k จ็อกต่อไปด้วยเพซ 7.20 จนเหลืออีก 3โล ตะคริวขึ้นจนวิ่งไม่ได้ เดินๆจ็อกๆ เข้าเส้นชัยด้วยเวลา 4 ชม. 53 นาที เท่ากับที่น่านมาราธอนเมื่อเดือนที่แล้วเลย ขาไป อย่างหรู 21K / 2 hr 11 min สาเหตุที่เป็นตะคริวคงเพราะ
- วิ่งเร็วไปช่วง half แรก 21.00km / 2:11:14 Avg. pace 3.13min/km ที่น่านมาราธอน 2:19:24 Avg.pace 6.37 min/km
- ใน week นอนเที่ยงคืนตื่นตี 5 กว่าทุกวัน ร่างกายคงฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่
- เสื้อที่ใช้เป็นเสื้องาน ผ้าไม่ค่อยระบายอากาศ วิ่งร้อนมากเหงื่อออกตลอดเวลา ขนาดอุณหภูมิ 20 องศา เด็กแจกน้ำยังใส่เสื้อกันหนาว ก่อกองไฟผิงกัน เพื่อนก็ว่างั้น ใส่เสื้อผิด
ได้คุยกับอับดับ 1 รุ่นเรา 50-59 เขาคุยถ่อมตัวมาก ไม่กินเนื้อสัตว์ใหญ่ กางเต้นท์นอน คุยกับอันดับ 2 Half รุ่น 30-39 คนนี้บ่นว่าซ้อมหนักตลอดเวลาจน Burnout และแนะนำเคล็ดลับก่อนแข่งว่าใน week นั้นให้งดชา กาแฟ นอนเยอะๆ สุดท้ายคุยกะแอดช่อง Running notebook คนนี้อันดับ 4 รุ่น 50-59 คุยกันหลายชั่วโมงเพราะพักด้วยกัน
งานนี้บรรยากาศงานสบายๆ บ้านๆ อบอุ่น เส้นทางวิ่งไม่ยาก ดันเนินซึมจนขึ้นไปถึงจุดสูงสุดเกน 120 แล้วกลับตัวลง ทางราดยางมีไหล่ทางตลอดชื่อทางหลวง 3282 วิ่งปลอดภัย วิวสวยมีน้อยเพราะทางหลวงตัดเขามีป่าทั้งสองข้างทาง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น