challenge ขั้นบันได้ ส่งการบ้าน week 28 วิ่ง 9k, 10k, 11k, 12k, 13k

 

week ที่แล้ว วิ่ง 6k, 7k, 8k, 9k,10k มาคิดดูว่าน่าจะทำ mission แปลกแก้เบื่อช่วง covic-19 ระบาดหนัก (เพิ่งขึ้นหลัก 1 หมื่น 2 วันแล้ว) week นี้ก็เลยวิ่งสะสมระยะแบบขั้นบันไดต่อจาก week ที่แล้ว มีกฎคือ

1. วิ่ง zone 2 เท่านั้น (ตั้ง Amazfit เตือน)
2. ไม่ต้องวอร์มอัพคูลดาวน์ที่เคยทำประจำ
3. วิ่งในหมู่บ้านเท่านั้น (วิ่งสวนฯเสี่ยงติด)
4. หยุดพักกินน้ำ@8k+
5. วิ่งติดต่อ 4 วัน แล้วหยุดพัก 1 วัน

มาลองดูซิว่าจะขึ้นไปถึงระยะไกลสุดเท่าไร ฮ่าฮ่าฮ่า