รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย บนแผ่นที่ประเทศไทย

ดาวแดงและเลขลำดับที่จะอ้างอิงกับ รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย 

ยังมีหลายจังหวัดที่ไม่มีงานวิ่งฟูลมาราธอน แต่คาดว่าไม่นานคงมีการจัดขึ้น

ตัวผมจะไปให้ครบทุกงาน โดยจัดสรรตามช่วงเวลา ประมาณปีละ 3 งาน แบ่งเป็นช่วงต้นปีหรือปลายปี, ช่วงกลางปี และช่วงปลายฝนต้นหนาว ทั้งนี้จะไปที่ไหนก่อนหลังขึ้นอยู่กับการจองตั๋วเครื่องบิน (ตอนโปร) ส่วนจังหวัดใกล้ๆ ไม่เกิน 300 กม. ก็ขับรถไปเอง

ปีหน้า 2018 แผนกำหนดแล้วคือต้นปีไปวิ่งที่ขอนแก่น แผนคาดการคือช่วงกลางปีว่าจะไปลานสกามาราธอน ส่วนช่วงปลายฝนหนาวถึงปลายปียังไม่ได้วางแผนว่าจะไปวิ่งไหน

หากทำได้แบบนี้ทุกปี คาดว่าความตั้งใจ ตั้งเป้าหมาย ให้กับการวิ่งให้ครบทุกมาราธอนในประเทศไทยของตัวผมจะต้องใช้เวลา 10 ปี คือไปสำเร็จในปี ค.ศ. 2027

แผนการฝึกซ้อมเพื่อลงวิ่งงานเชียงรายมาราธอนหลังการฟื้นฟูร่างกาย

Week No.	Date	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun	Total
7	17 กค.- 23 กค.	พัก	8	10	พัก	6.5	พัก	27	51.5
8	23 กค. - 30 กค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
9	31 กค. - 6 สค.	พัก	8	10	พัก	6.5	พัก	30	54.5
10	7 สค. - 13 สค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
11	14 สค. - 20 สค.	พัก	8	11	พัก	6.5	พัก	34	59.5
12	21 สค. - 27 สค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
13	28 สค. - 3 กย.	พัก	8	11	พัก	6.5	พัก	35	60.5
14	4 กย. - 10 กย.	พัก	6.5	13	พัก	6.5	พัก	19	45
15	11 กย. - 17 กย.	พัก	8	16	พัก	6.5	พัก	10	40.5
16	18 กย. - 24 กย.	พัก	6.5	5	พัก	6.5	พัก	42.195	60.195

ตารางการฝึกซ้อมวีค 7 - 16

จัดตารางตามโปรแกรมปกติ (ตารางข้างบน) แต่เริ่มฝึกซ้อม Week 7 เลย เพื่อจะได้ครบ 42.195 ตรงกับวันที่ 24 กันยายน 2560 ซึ่งเป็นงานวิ่งเชียงรายมาราธอน (ที่จัดโดย Teelakow)

มีการฝึกซ้อมวิ่งขึ้นเนินเพิ่ม โดยใช้เวลาช่วงเย็นๆค่ำๆของวัน TUE, WED, FRI (โปรแกรมตามตารางทำตอนช่วงเช้า) เส้นทางนี้ มี เนิน 22 จุดๆ ยาก 2 จุด

หากฝึกซ้อมได้ตามนี้เป๊ะๆ คงมีลุ้นวิ่งจบภายใน 4 ชม.ครึ่งจะได้เอาไป verify ตอนสมัคร TNT50 ที่จะแข่งเดือนธันวาคม วันที่ 16 พร้อมกับสภาพร่างกายที่ฟิตเปรี๊ยะ

วิ่งต้านมะเร็ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีชนิดหนึ่ง ทำให้หัวใจมีสมรรถภาพและระบบการไหลเวียนเลือดดี อวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำหน้าที่ได้ดี มีภูมิต้านทานโรค ลดความเสื่อมของเซลล์ จึงเป็นการชะลอวัยและป้องกันหรือลดการเป็นมะเร็งได้

คุณปลา ปนิตา ตันติวัฒนวัลลภ สาวนักวิ่งผู้ไม่ยอมแพ้ต่อมะเร็ง เธอได้รับกำลังใจอย่างดีจากคนในครอบครัว ทุกวันนี้เมื่อสู้กับโรคร้ายจนหายขาด เธอก็กลับมาวิ่งเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีต่อไป บทสัมภาษณ์ เมื่อ 16 ก.ย. 59

คุณสายปัญญา ตันวิไล ผู้ไม่เคยท้อต่อโรคภัยที่รุมเร้า ป้าตุ๊กซ้อมวิ่งทุกช่วงเย็นที่สวนลุมพินี จนได้ฉายา ป้าตุ๊ก 8 รอบ (สวนลุม) แถมยังลงแข่งวิ่งมาราธอนจนได้รับรางวัลมากมาย บทสัมภาษณ์ป้า เมื่อ 3 ส.ค. 59

คุณหมอผู้ชนะมะเร็ง "หนุ่มน้อยจากไร่มะขามเปรี้ยว" สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอก จากสหรัฐอเมริกา และ รัสเซีย แต่กลับเป็นโรคร้าย มะเร็งต่อมลูกหมาก เพียรพยายามรักษา ทางแพทย์แผนปัจจุบัน ที่ร่ำเรียนมา แต่ชีวิตกลับใกล้ความตาย เข้าไปทุกขณะ ทุกข์ทรมานอยู่ ๑๐ ปี เมื่อหันกลับมามีชีวิต คืนสู่ธรรมชาติ ด้วยอาหาร มังสวิรัติ พร้อมจิตใจที่เข้มแข็ง ไม่ยอมอ่อนข้อให้กับเนื้อร้าย มะเร็งร้ายก็พ่ายแพ้ในที่สุด คุณหมอทำอย่างไรมะเร็งร้ายจึงต้องลาจากไป

บทสัมภาษณ์คุณหมอ

นั้นเป็นตัวอย่างหนึ่งของผู้ที่ใช้นำการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มาดูแลรักษาสภาพร่างกาย จิตใจให้แข็งแรง จนสามารถเอาชนะโรคภัยอันตรายอย่างมะเร็งได้สำเร็จ ตัวผมเองก็มีความเสี่ยงมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคมะเร็งในร่างกาย เนื่องจากพันธุกรรม โดยคุณพ่อเสียชีวิตจากโรคมะเร็งช่วงท้องเมื่อท่านอายุ 52 ปีเท่านั้น และคุณย่าก็เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเหมือนกันเมื่อท่านอายุเยอะแล้วน่าจะ 82 ปี

เรื่องมันเศร้า...แต่จริง :(

เล่าประสบการณ์ของตัวผมกับมาราธอนแรก สสส. จอมบึงมาราธอน 2017

เขาว่ากันว่ามาราธอนแรกต้องที่ สสส.จอมบึงมาราธอน เราก็เตรียมตัวฝึกซ้อมมาอย่างยาวนานเกือบ 10 เดือน โดยใช้โปรแกรมฝึกซ้อมไป 2 รอบ ก็เลยสมัครเดือนกันยายน 2559 คิดว่าไม่ได้วิ่งซ่ะแล้วเพราะ

         - ต้อง Lotto แต่ยังดีตรงที่ผู้จัดเพิ่มจำนวนนักวิ่ง เป็น 15,000 คน เราจึงได้สิทธิ์นั้นง่ายขึ้น

         - หลังจากวันที่ 13 ตุลาคม เข้าสู่ช่วงโศกเศร้าและไว้อาลัยแด่องค์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 ทำให้มีหลายงานวิ่งยกเลิก หรือเลื่อนการแข่งขัน แต่ทางผู้จัด สสส.จอมบึงมาราธอนก็มิได้แสดงท่าทีว่าจะยกเลิก

เช้าวันเสาร์ที่ 14 มกราคม 2560 ออกเดินทางตั้งแต่ตี 5 ไปถึงอ.จอมบึง สถานที่จัดงานราวๆ 8 โมงครึ่ง จากการสังเกตุผู้คนเริ่มทะยอยเดินทางมาถึงกันเกือบเที่ยงไปแล้ว เรามาเช้าจริงๆ นึกขำตัวเอง นั่งเล่น เดินเล่น โหลดคาร์บ ตั้งแต่ 9 โมงเช้ายันเย็นไม่ได้เอนหลังหรือแอบงีบเลย เพราะเกรงว่ากลางคืนจะนอนไม่หลับ เตรียมเต็นท์มากะนอนสนามฟุตบอลแต่โชคดีเจอน้าชายแท้ๆ ท่านก็มามาราธอนแรกที่นี้เหมือนกันเลยได้นอนห้องแอร์

น้าหลานตื่นกันตี 2 ครึ่งของวันแข่งขัน อาบน้ำแต่งตัวชุดแข่ง กินอาหารเช้าตามสูตร ลงมาวอร์มอัพ เพื่อนๆ นักวิ่งก็ทะยอยเข้าประจำตาม block ที่แจ้งตอนสมัคร เราลง 5 ชม. น้าเราจัด 4 ชม. Block A เลย เสียงกองเชียร์ดังกระหืม ผู้ประกาศก็ขู่อยู่นั้นล่ะว่าค่อยๆ วิ่งน่ะนักวิ่งอย่าให้มีใครเป็นอะไรตายระหว่างแข่ง พอถึง ตี 3 ไม่มีพิธีการมากมาย รอพระองค์ภาเดินทางมาถึงก็เริ่มปล่อยตัวเลย

ช่วงปล่อยตัวก็วิ่งตามๆกันไป ไม่ได้เน้นดูว่านักวิ่งฟูล 5,500 คนเยอะขนาดไหน กองเชียร์ส่งเสียงเชียร์กันตลอดทาง จนออกเขตตัวอำเภอนักวิ่งเริ่มแบ่งกลุ่ม เห็นชัดพอเลย จุด U-Turn 23K ไปแล้วจะเห็นมีนักวิ่งกลายเป็นนักเดินกันแล้ว ส่วนตัวผมตอนที่พักทายานวดนั้น เกิดอาการเคล็ดคัดยอกบริเวณด้านหลังหัวไหล่ คงเพราะไม่ได้เวทเทรนนิ่งเลยช่วงหลัง (คิดว่าไม่สำคัญ) จ๊อกกิ้งไปสักพักก็วิ่งต่อได้แต่ความเร็วลดลงเยอะเมื่อเลยระยะ 30K ไปแล้ว และมีบางช่วงสั้นก็ต้องกลายเป็นนักเดิน ปวดกล้ามเนื้อขา ได้สับปะรดบ้านกำนัน 2 ชิ้นใหญ่ๆ สดชื่นขึ้นทันตา วิ่งยาวเกาะตามนักวิ่งคนหนึ่งซึ่งเขาวิ่งได้ชิลล์มาก จนเข้าเส้นชัย

ช่วงโหดร้ายคือเลยระยะ 35K ไป แดดก็ร้อน ป้ายบอกระยะทางก็นานๆ เจอที (หดหู่มาก) แต่ด้วยความคิดที่ว่าเราเตรียวตัวมาดี, วิ่งต่อไปให้ถึงเส้นชัยเร็วๆ ก็จะได้พัก และจะเกิดความรู้สึกปลื้มปิติเมื่อเข้าเส้นชัย ก็เลยอดทนวิ่งต่อจนจบด้วยเวลา 4.43.16 ชม.

เช็คสภาพร่างกายหลังจากจบก็ถือว่าไม่เจ็บอะไรมาก เรี่ยวแรงก็ยังเหลือจากโหลดคาร์บ 3-4 วันก่อนแข่ง เดินหาจนได้ทำเลดีๆ ร่มๆ รับลมเย็นๆ ได้ก็ยืดเหยียดคลายเส้นสักพัก แล้วไปรับเหรียญ ต่อแถวกินอาหารชุดใหญ่

ช่วงบ่ายนอนพักผ่อนในโรงแรมเกือบชั่งโมง หลับสบายด้วยกันทั้งคู่น้าหลาน จนบ่ายแก่ๆก็ตื่น อาบน้ำ ขนสิ่งของ (เดินขึ้นลงบันได ลำบากมาก เจ็บต้นขา) แล้วจึงออกเดินทางกลับเข้ากรุงเทพฯ

ตัวผมไม่ได้คอมเม้นท์งานนี้มากเพราะมาที่นี้ครั้งแรกไม่มีข้อมูลอะไรเปรียบเทียบ มาราธอนที่อื่นก็ไม่เคยไป


x

รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย

Update:	22/10/2024
ที่	ชื่องาน	จังหวัด		วันแข่ง	เหรียญที่	สถิติ
1	ขอนแก่นมาราธอน	ขอนแก่น	ON	12 JAN 2025	5	4:34:47
2	เมืองเงาะมาราธอน	สุราษฎร์ธานี	ON	12 JAN 2025	11	4:40:58
3	จอมบึงมาราธอน	ราชบุรี	ON	19 JAN 2025	1	4:43:16
4	บุรีรัมย์มาราธอน	บุรีรัมย์	ON	25 JAN 2025	14	4:15:29
5	เชียงรายมาราธอน	เชียงราย	ON	2 FEB 2025	3	4:41:07
6	ดอกฝ้ายบานมาราธอน	เลย	ON	9 FEB 2025	20	4:28:19
7	ระนอง มาราธอนภูเขานานาชาติ	ระนอง	WA	10 APR 2022
8	หัวหินมาราธอน ครั้งที่ 4	ประจวบคีรีขันธ์	ON	12 MAY 2024	6	4:29:09
9	สุพรรณบุรีเมืองเหน่อมาราธอน ครั้งที่ 5	สุพรรณบุรี	ON	18 FEB 2024	21	4:57:00
10	นาวิกโยธินมาราธอน	ชลบุรี	ON	26 FEB 2023	2	4:42:11
11	หาดใหญ่มาราธอน	สงขลา	ON	26 MAY 2024	17	5:19:04
12	เขาค้อมาราธอน	เพชรบูรณ์	ON	2 JUN 2024
13	ลากูน่าภูเก็ตมาราธอน	ภูเก็ต	ON	15 JUN 2025
14	TAK Marathon	ตาก	ON	7 JUL 2024
15	ตรังมาราธอน	ตรัง	ON	14 JUL 2024
16	Kamphaeng Phet Marathon	กำแพงเพชร	ON	14 JUL 2024
17	พัทยามาราธอน	ชลบุรี	ON	21 JUL 2024
18	ยะลามาราธอน	ยะลา	ON	27 JUL 2025
19	ไอ้ปอดเหล็ก ภูทับเบิก ครั้งที่ 6	เพชรบูรณ์	ON	4 AUG 2024	15	4:15:23
20	อะเมซิ่งน่านมาราธอน	น่าน	ON	20 OCT 2024	22	4:53:20
21	Khun Dan Marathon	นครนายก	ON	20 OCT 2024	18	4:38:12
22	สุโขทัยมาราธอน	สุโขทัย	ON	20 OCT 2024	10	4:33:55
23	อยุธยามาราธอน	อยุธยา	ON	27 OCT 2024	12	4:35:40
24	ตะนาวศรีเทรล	ราชบุรี	ON	3 NOV 2024	4	8:05:22
25	บางแสนมาราธอน	ชลบุรี	ON	3 NOV 2024
26	เดิน วิ่งข้ามโขง นครพนม-คำม่วน มาราธอน	นครพนม	ON	10 NOV 2024
27	The Mall Korat Marathon	นครราชสีมา	ON	10 NOV 2024	9	4:26:00
28	CMU Marathon	เชียงใหม่	ON	1 DEC 2024
29	อุทัยธานีมาราธอน	อุทัยธานี	ON	8 DEC 2024	23
30	Phangnga International Marathon	พังงา	WA	10 DEC 2023
31	เพชรบุรีมาราธอน	เพชรบุรี	ON	8 DEC 2024
32	ชาละวันรันนิ่ง	พิจิตร	ON	22 DEC 2024
33	จันทบุรีมาราธอน	จันทบุรี	ON	22 DEC 2024
34	วังขนายมาราธอน	กาญจนบุรี	OFF	ยกเลิก	7	5:00:11
35	ลำปางมาราธอน	ลำปาง	OFF	ยกเลิก	19	4:40:39
36	ปัตตานีมาราธอน	ปัตตานี	WA	รอ...
37	กระบี่มาราธอน	กระบี่	WA	รอ...
38	ค่ายจักรพงษ์ปราจีนบุรีมาราธอน	ปราจีนบุรี	WA	รอ...
39	นครสวรรค์มาราธอน	นครสวรรค์	WA	รอ...
40	gc ระยองมาราธอน	ระยอง	WA	รอ...	8	4:28:10
41	Navy Marathon	ชลบุรี	WA	รอ...	16	4:26:23
42	แพร่มาราธอน	แพร่	WA	รอ...
43	หนองคายมาราธอน	หนองคาย	WA	รอ...	13	4:26:45