ผลงานวิ่งแข่งน่านมาราธอน 2024 เหรียญที่ 22

               

21k แรกวิ่งได้ตามเป้าหมาย pace เฉลี่ย 6.40 สภาพร่างกายสดอยู่

21k หลัง ใช้เวลาในจุดให้น้ำจุดละเกือบ 1 นาที กับการยืดเหยียดด้วยท่าของหมอเมย์ จบ race มาคิดแล้วคุ้มค่าเพราะสภาพร่างกายฟื้นตัวเร็ว สภาพจิตใจไม่เครียด 

21k เส้นทางโรลลิ่ง เข้าหมู่บ้านทางโค้งแคบๆ 🏃อยู่ในป่าในดอย จนกระทั่ง 5k สุดท้ายมาโผลถนนใหญ่เข้าตัวเมืองน่านนคร

งานนี้ ออแกไนเซอร์ จัดงานได้ดีมาก มีวางกรวยจราจร ทั้ง 42k มี ตำรวจ โบกรถ เยอะ ไม่หลง

จุดให้น้ำ ผลไม้ ครบ อาหารหลังแข่ง มีให้เยอะ

เมื่อคืนที่น่านฝนตกหนัก ด้วย โชคดีที่หยุด ก่อนปล่อยตัว ตี 3 วิ่งอากาศเย็น ชื้น วิ่งยาก ถนนเปียกตลอดทาง ผู้จัดแจกไฟคาดหัวมาด้วยตอนรับบิบเสื้อ ได้ใช้ตอนลงถนนใหญ่ กิ่งไม้หักขวางถนนเชื่อมหมู่บ้าน จนท.ตัดเคลียร์กิ่งไม้ใหญ่แล้ว แต่ยังมีใบไม้ เศษกิ่งไม้

6.00 น. พอสว่างเท่านั้นล่ะ เหมือนญี่ปุ่นเลย เส้นทางลัดเลาะเข้าหมู่บ้านที่อยู่บนเนิน ลงเนินมาเป็นภาพนาข้าวชายป่า ต้นข้าวสูงเท่าเอวกำลังออกรวง เสียงน้ำไหลในธารข้างถนน รู้สึกผ่อนคลายมาก เพลินตาเจริญใจ

ต่อจากนั้นฉับพลันที่ออกถนนใหญ่เข้าตัวเมืองน่านอีก 5k ถึงเส้นชัย ความจำเจเดิมๆก็กลับมาที่ต้องวิ่งข้างถนน รถวิ่งไปมา

เส้นทางวิ่งน่านมาราธอน 2024

เหรียญรางวัลมาราธอน 22 ชิ้น

รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย บนแผ่นที่ประเทศไทย

ดาวแดงและเลขลำดับที่จะอ้างอิงกับ รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย 

ยังมีหลายจังหวัดที่ไม่มีงานวิ่งฟูลมาราธอน แต่คาดว่าไม่นานคงมีการจัดขึ้น

ตัวผมจะไปให้ครบทุกงาน โดยจัดสรรตามช่วงเวลา ประมาณปีละ 3 งาน แบ่งเป็นช่วงต้นปีหรือปลายปี, ช่วงกลางปี และช่วงปลายฝนต้นหนาว ทั้งนี้จะไปที่ไหนก่อนหลังขึ้นอยู่กับการจองตั๋วเครื่องบิน (ตอนโปร) ส่วนจังหวัดใกล้ๆ ไม่เกิน 300 กม. ก็ขับรถไปเอง

ปีหน้า 2018 แผนกำหนดแล้วคือต้นปีไปวิ่งที่ขอนแก่น แผนคาดการคือช่วงกลางปีว่าจะไปลานสกามาราธอน ส่วนช่วงปลายฝนหนาวถึงปลายปียังไม่ได้วางแผนว่าจะไปวิ่งไหน

หากทำได้แบบนี้ทุกปี คาดว่าความตั้งใจ ตั้งเป้าหมาย ให้กับการวิ่งให้ครบทุกมาราธอนในประเทศไทยของตัวผมจะต้องใช้เวลา 10 ปี คือไปสำเร็จในปี ค.ศ. 2027

แผนการฝึกซ้อมเพื่อลงวิ่งงานเชียงรายมาราธอนหลังการฟื้นฟูร่างกาย

Week No.	Date	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun	Total
7	17 กค.- 23 กค.	พัก	8	10	พัก	6.5	พัก	27	51.5
8	23 กค. - 30 กค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
9	31 กค. - 6 สค.	พัก	8	10	พัก	6.5	พัก	30	54.5
10	7 สค. - 13 สค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
11	14 สค. - 20 สค.	พัก	8	11	พัก	6.5	พัก	34	59.5
12	21 สค. - 27 สค.	พัก	6.5	8	พัก	6.5	พัก	16	37
13	28 สค. - 3 กย.	พัก	8	11	พัก	6.5	พัก	35	60.5
14	4 กย. - 10 กย.	พัก	6.5	13	พัก	6.5	พัก	19	45
15	11 กย. - 17 กย.	พัก	8	16	พัก	6.5	พัก	10	40.5
16	18 กย. - 24 กย.	พัก	6.5	5	พัก	6.5	พัก	42.195	60.195

ตารางการฝึกซ้อมวีค 7 - 16

จัดตารางตามโปรแกรมปกติ (ตารางข้างบน) แต่เริ่มฝึกซ้อม Week 7 เลย เพื่อจะได้ครบ 42.195 ตรงกับวันที่ 24 กันยายน 2560 ซึ่งเป็นงานวิ่งเชียงรายมาราธอน (ที่จัดโดย Teelakow)

มีการฝึกซ้อมวิ่งขึ้นเนินเพิ่ม โดยใช้เวลาช่วงเย็นๆค่ำๆของวัน TUE, WED, FRI (โปรแกรมตามตารางทำตอนช่วงเช้า) เส้นทางนี้ มี เนิน 22 จุดๆ ยาก 2 จุด

หากฝึกซ้อมได้ตามนี้เป๊ะๆ คงมีลุ้นวิ่งจบภายใน 4 ชม.ครึ่งจะได้เอาไป verify ตอนสมัคร TNT50 ที่จะแข่งเดือนธันวาคม วันที่ 16 พร้อมกับสภาพร่างกายที่ฟิตเปรี๊ยะ

รายชื่องานวิ่งมาราธอน 42.195K ในประเทศไทย

Update:	22/10/2024
ที่	ชื่องาน	จังหวัด		วันแข่ง	เหรียญที่	สถิติ
1	ขอนแก่นมาราธอน	ขอนแก่น	ON	12 JAN 2025	5	4:34:47
2	เมืองเงาะมาราธอน	สุราษฎร์ธานี	ON	12 JAN 2025	11	4:40:58
3	จอมบึงมาราธอน	ราชบุรี	ON	19 JAN 2025	1	4:43:16
4	บุรีรัมย์มาราธอน	บุรีรัมย์	ON	25 JAN 2025	14	4:15:29
5	เชียงรายมาราธอน	เชียงราย	ON	2 FEB 2025	3	4:41:07
6	ดอกฝ้ายบานมาราธอน	เลย	ON	9 FEB 2025	20	4:28:19
7	ระนอง มาราธอนภูเขานานาชาติ	ระนอง	WA	10 APR 2022
8	หัวหินมาราธอน ครั้งที่ 4	ประจวบคีรีขันธ์	ON	12 MAY 2024	6	4:29:09
9	สุพรรณบุรีเมืองเหน่อมาราธอน ครั้งที่ 5	สุพรรณบุรี	ON	18 FEB 2024	21	4:57:00
10	นาวิกโยธินมาราธอน	ชลบุรี	ON	26 FEB 2023	2	4:42:11
11	หาดใหญ่มาราธอน	สงขลา	ON	26 MAY 2024	17	5:19:04
12	เขาค้อมาราธอน	เพชรบูรณ์	ON	2 JUN 2024
13	ลากูน่าภูเก็ตมาราธอน	ภูเก็ต	ON	15 JUN 2025
14	TAK Marathon	ตาก	ON	7 JUL 2024
15	ตรังมาราธอน	ตรัง	ON	14 JUL 2024
16	Kamphaeng Phet Marathon	กำแพงเพชร	ON	14 JUL 2024
17	พัทยามาราธอน	ชลบุรี	ON	21 JUL 2024
18	ยะลามาราธอน	ยะลา	ON	27 JUL 2025
19	ไอ้ปอดเหล็ก ภูทับเบิก ครั้งที่ 6	เพชรบูรณ์	ON	4 AUG 2024	15	4:15:23
20	อะเมซิ่งน่านมาราธอน	น่าน	ON	20 OCT 2024	22	4:53:20
21	Khun Dan Marathon	นครนายก	ON	20 OCT 2024	18	4:38:12
22	สุโขทัยมาราธอน	สุโขทัย	ON	20 OCT 2024	10	4:33:55
23	อยุธยามาราธอน	อยุธยา	ON	27 OCT 2024	12	4:35:40
24	ตะนาวศรีเทรล	ราชบุรี	ON	3 NOV 2024	4	8:05:22
25	บางแสนมาราธอน	ชลบุรี	ON	3 NOV 2024
26	เดิน วิ่งข้ามโขง นครพนม-คำม่วน มาราธอน	นครพนม	ON	10 NOV 2024
27	The Mall Korat Marathon	นครราชสีมา	ON	10 NOV 2024	9	4:26:00
28	CMU Marathon	เชียงใหม่	ON	1 DEC 2024
29	อุทัยธานีมาราธอน	อุทัยธานี	ON	8 DEC 2024	23
30	Phangnga International Marathon	พังงา	WA	10 DEC 2023
31	เพชรบุรีมาราธอน	เพชรบุรี	ON	8 DEC 2024
32	ชาละวันรันนิ่ง	พิจิตร	ON	22 DEC 2024
33	จันทบุรีมาราธอน	จันทบุรี	ON	22 DEC 2024
34	วังขนายมาราธอน	กาญจนบุรี	OFF	ยกเลิก	7	5:00:11
35	ลำปางมาราธอน	ลำปาง	OFF	ยกเลิก	19	4:40:39
36	ปัตตานีมาราธอน	ปัตตานี	WA	รอ...
37	กระบี่มาราธอน	กระบี่	WA	รอ...
38	ค่ายจักรพงษ์ปราจีนบุรีมาราธอน	ปราจีนบุรี	WA	รอ...
39	นครสวรรค์มาราธอน	นครสวรรค์	WA	รอ...
40	gc ระยองมาราธอน	ระยอง	WA	รอ...	8	4:28:10
41	Navy Marathon	ชลบุรี	WA	รอ...	16	4:26:23
42	แพร่มาราธอน	แพร่	WA	รอ...
43	หนองคายมาราธอน	หนองคาย	WA	รอ...	13	4:26:45