วีคนี้เข้ากรุงเทพฯ วันหยุดฉลองสงกรานต์ ได้วิ่งสวนเทียนทะเลวันจันทร์ ทดแทนที่ไม่ได้วิ่งวันอาทิตย์ จึงทำให้ไม่มีการบ้าน week 15 ส่ง ส่วนวันอังคารวิ่งในหมู่บ้านวิ่งสลับเดินอย่างละ 1 กิโลเมตร
งานง่ายขึ้นเยอะ ร่างกายไม่เครียด ไม่เหนื่อย ช่วงเย็นทำงานสวนได้ปกติ
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเรานั้นเป็นคำถามแรกหลังจากดูผลงานการวิ่งทดสอบวันนี้ Max hr 190 ถ้าลบ 220 คือ 30 นั้นเป็นของคนอายุ 30 อาจจะเป็นเพราะวิ่งในสภาพอากาศร้อนราวๆ 34 องศา
ขาไปก็ดูปกติดี 20 นาที ส่วนขากลับ 24 นาทีวิ่งประคองให้จบพอแล้ว
Week นี้วีค 13 ในวีคมีงานวิ่งซีรีย์วิ่งกันดุ๊ จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ อ.กุยบุรี จัดงานที่หาดสามพระยา เราไปถึง 16:20 น. วอร์มอัพ ดริล แอนด์ สไตร์ด เต็มรูปแบบ เตรียมวิ่งแข่ง ช่วงพักรอปล่อยตัว เมื่อพิธีการจบ
17:25 น. ปล่อยตัว เราออกตัวเบา มาที่ 30 กว่า พอได้ 2 โลกว่า 10 นาทีขึ้น เริ่มเร่งเครื่อง ไล่แซง จนมาที่ 25 พอกลับตัว ตามหลังฝรั่งตัวสูงใหญ่ สักพักก็แซงได้ แซงคนไทยอีก 1 คนเข้าเส้นชัยที่ 22 จากนักวิ่งเกือบ 400 คน
วันอาทิตย์ 16:30 น.ไปวิ่งทดสอบร่างกาย กว่าจะออกตัวเกือบ 17:30 น.แดดร้อน แดดจัด ขาไปอึดอัด ดีที่ขากลับลมทะเลพัดผ่านช่วย พระอาทิตย์ตกดินแล้ว วิ่งเสร็จก็ยืดเหยียด ทำท่าโยคะสะพานโค้งได้ปกติ หลังจากไม่เคยทำมานาน
รู้ข่าวว่ามีงานนี้จัดใกล้บ้านเราก็ไปร่วมแบบไม่คิดเยอะ สนุกแปลกใหม่ดีเหมือนกันกับการวิ่งแข่ง 5.5k รายการแรก วิ่งแบบ overall เด็ก ผู้ใหญ่ หลากหลายร่วมใจกัน
ตอนกลับตัวยังพอเห็นกลุ่มผู้นำ พอวิ่งต่อไป ผ่าน 4k ความล้าก่อตัวขึ้นความเร็วลดลง เจอเด็ก 10 ขวบกะอันดับ 2 ผู้หญิง แซง แต่สภาพเราก็พอตามได้ไม่ห่าง ช่วง 300 เมตรลงหาดทราย ก่อนเข้าเส้นชัย แกล้งเด็กแซงคืน เขาตามไม่ทัน เข้าเป็นอันดับที่ 17 จาก 300 กว่าคน
พบกับการวิ่งแบบใหม่โดยบังเอิญ คือเพื่อนรักเพื่อนเก่าเพื่อนแก่จากเชียงใหม่มาเที่ยวบ้าน ชวนกันวิ่งเล่นชายหาดได้ระยะ 4k วิ่งแบบจ๊อกกิ้ง แต่เรายังรู้สึกไม่ถึง จึงจัดอีกรอบ ขาไป เพซ 4.20 กะ 4.45 ส่วนขากลับผ่อนแรงลงเหลือ 6.30 มันส์ไปเลยทีนี้
รอบแรก 29 นาที รอบสอง 26 นาที วิ่ง 2 เที่ยวแบบนี้ เหมาะกับทุกวันพุธในโปรแกรมซ้อมมาราธอนที่จะมาถึง เพราะมันช่วยฝึกเร่งความเร็ว เพิ่มแรงเพื่อขึ้นเนิน ลดความเบื่อในเส้นทาง
สงสัยพักหลังดริลแอนด์สไตร์ทเยอะไป 7 นาที จึงทำให้ออกตัวแรง โลที่ 2 กดไปเพซ 5.04 ขาไป 18.30 นาที ส่วนขากลับ 21 นาที ลดความเร็วลง เพซเฉลี่ย 6.00 จบที่ 39.48 นาที โดนลมต้านอีกแล้ว
วิ่งเสร็จร้อนเหนื่อยล้ามาก เลยโดดเล่น น้ำทะเลใสสะอาด เย็นสบาย คลายเครียดได้ดีไปเลย ยืดเหยียดในน้ำด้วย หรือหน้าร้อนนี้ คงต้องพึ่งน้ำทะเลตลอดแล้วล่ะ
