ปูพื้นฐาน
- คำแนะนำเบื้องต้นสำหรับนักวิ่งน้องใหม่ โดยคุณปราโมทย์ ทองสมจิตร
- 7 หลักการในการเทรนนักกีฬา
- การฝึกหนักที่พอดี โดย กฤตย์ ทองคง
- นิยามของการเป็นนักวิ่งที่ดี
- 10 เทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพ
- อัพเดตลิงค์สำหรับคลิปความรู้พื้นฐานในการใช้ดูแลตัวเองค่ะ
- วิ่งแล้วมีสปริงข้อเท้า vs วิ่งแล้วเมื่อยน่อง
- 4 ท่าวิ่ง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- 6 ท่า body wieght สำหรับ 'นักวิ่งมือใหม่'
พัฒนา
- วิธีเพิ่มไมเลจอย่างมีศิลปะ ***อันนี้สำคัญ
- ซ้อมวันละ 2 ครั้ง จัดไปดีไหม
- ทำไม #นักวิ่ง ควรฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ?
- 3 อาการที่ไม่ควรออกกำลังกาย ถ้าฝืนร่างกายไปอาจจะมีแต่ผลเสียกับเสีย
- 9 สัญญาณอันตรายเตือนให้ "พัก" ดีกว่า
- 12 วิธี วิ่งอย่างไรให้ปลอดภัย แถมได้สุขภาพดี
- หมดแรงใจ ไม่อยากวิ่ง ลองใช้เทคนิคนี้ดู
- เพราะเหตุใด เกือบทุกสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับการวิ่งนั้นผิด!!
- พี่บังอรสอนวิ่ง ตอนที่ 1 ตอนฝึกท่าดริล คลายกล้ามเนื้อ
- ลงคอร์ท..คือเล่นกับความเร็ว พัฒนาความเร็ว
- ฝึกวิ่งให้อึด และ ทนขึ้น ด้วย TEMPO Run
- วิ่ง Tempo การฝึกจังหวะเท้า ที่นักวิ่งระยะไกลต้องรู้
เมื่อจะไปแข่งมาราธอน
- การฝึกเพื่อเตรียมตัววิ่งมาราธอน
- 7 วิธีเตรียมตัวไปมาราธอนแรกสำหรับนักวิ่งมือใหม่ พิชิต 42.195 กิโลเมตร!
- วิ่งมาราธอนด้วยวิธี 10/10/10
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น