- 10 รอบแรก 1:03 ชม. pace
- 10 รอบสอง 1:11 ชม. pace
- 4 รอบสุดท้าย 30 นาที pace
pace เฉลี่ย 6.24
ไปถึงตอน 16:17 วอร์มอัพเต็มรูปแบบ เริ่มออกตัว 17:00 ช่วง 10 รอบแรกวิ่งหนักยังไงไม่รู้ พอเลยไปแล้ววิ่งสบายไหลรื่น แต่มาหนักๆ หน่วงๆ อีกช่วงหนึ่งตอน รอบที่ 20-22
วิ่งเสร็จก็คูลดาวส์ แล้วยืดเหยียดด้วย 5 ท่าประจำของหมอเมย์ กินกล้วยไข่ เดินทางกลับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น