ทำเวลาได้
- 4 รอบแรก 10K ทำได้ 1:03 ชม.
- 4 รอบสอง 20K ทำได้ 1:02 ชม.
- 4 รอบสุดท้าย 30K ทำได้ 1:05 ชม.
Pace เฉลี่ย ต่อ 10 กม. คือ 6.3 , 6.2 และ 6.5
รู้สึกว่า วิ่ง 20K สบายมาก ลองพยายามทำความเร็ว 2 รอบสุดท้าย แต่ไม่ค่อยสะดวกนัก เลยต้องวิ่งจบ เอาไว้ฝึกให้แข็งแกร่งขึ้นอีกค่อยว่ากัน
สภาพร่างกาย ปกติดีมาก ยืดเหยียด 5 ท่าหมอเมย์ครบถ้วน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น