- น้ำท่า ผลไม้ เกลือแร่ อุดมสมบูรณ์
- เส้นทางวิ่งสวยงาม มีวิ่งชายหาด 7 km. (34K-41K), วิ่งเลียบอ่างเก็บน้ำเขาเต่า, วิ่งบนทางจักรยาน ที่เหลือวิ่งเข้าเมืองเป็นถนนยางมะตอย 100%
- อาหารหลังวิ่งเสร็จจัดว่าแย่ มีแต่ข้าวไข่เจียวซ่ะส่วนใหญ่
- สถานที่พอดีกับปริมาณนักวิ่ง 3000 ชีวิต ไม่แออัด ที่จอดรถพอเพียง แม้ไม่มีรถเวียนให้บริการ
- มาราธอนปล่อยตัวตรงเวลาไม่มีพิธีการ แต่ระยะมินิแฟนว่าพิธีการยาวไป
- อากาศดี มีลมทะเลพัดตลอด ยกเว้นช่วงในเมืองอบอ้าว
- ความปลอดภัยของเส้นทางดีเยี่ยม
- ความท้าทายของเส้นทางคือชายหาด
- ชอบเส้นทางจักรยานที่สวย เรียบง่าย ใครว่าแคบก็ช่างเขา
- ผ่านไป 3-4 วันก็ยังจำเส้นทางวิ่งได้ทั้งรูท
- สปิริตของผู้จัดคือ มีการยกเลิกรางวัลของอันดับ 1 และ 5 เนื่องจากไม่ผ่าน Check Point
- วางแผนงานเยี่ยมมากโดยมีการวางจุด Check Point 3 จุดสำคัญๆ
- ผมให้คะแนน 9 เต็ม 10
😄 4:29:09 ชม. (New Record)
http://my3.raceresult.com/97680/
Pace
- 34K - 41K วิ่งชายหาด ด้วย เพซ 7.34 (ปกติ 7.00)
- 37K แรก เพซ 6.14 ดีมาก !!!
- 2K แรก วิ่งช้ามากใช้เวลาไป 16 นาที หันกลับไปมองน่าจะอยู่กลุ่มนักวิ่ง 30 คนสุดท้าย
- วิ่ง Zone 2 ทั้งรูท ไม่เหนื่อย ไม่เมื่อยล้ากล้ามเนื้อ มีช่วงหนึ่งรู้สึกว่าวิ่งแบบขาฟรี (ยกเว้นช่วง 36K - 38K)
- โหลดคาร์ปด้วยข้าวหมาก
- โหลดโปรตีนด้วยเนื้อแดดเดียว 3 ขีด 100 บาท
สภาพร่างกาย ก่อนวิ่งวอร์มอัพ 30 นาทีได้ครบทุกท่า นอนหลับสนิท 4 ชม. โหลดครบ ขับถ่ายดี
หลังวิ่งปกติดีมาก ยืดเหยียดได้ครบด้วย 5 ท่าของหมอเมย์
Time Line
- 1:00 ตื่นนอน เตรียมตัว
- 1:40 ล้อหมุน
- 2:00 นวดยา
- 2:30 วอร์มอัพ
- 3:00 START
- 7:30 FINISH ยืดเหยียด กินอาหาร
- 8:30 เดินทางกลับที่พัก
