วิ่งมาดีๆ จนถึงทางขึ้นวัดถ้ำเสื้อ คนเยอะต้องทยอยๆ เดินกันขึ้นไปเอา check point แล้วก็ลง เดินมังวิ่งมัง เริ่มมีอาการตะคริวจะมา พอลงมาเสร็จ ฝนตก ที่นี้ล่ะ ตะคริวก่อตัว บ่อยขึ้น ทำให้ต้องเดินสลับวิ่ง จนถึง จุดให้น้ำที่ 18 คือเหลือระยะทาง 6 กม. ใช้เวลาช่วงนี้ไปชั่วโมงเต็มๆ (เริ่มวิ่ง 3:30 น. มาถึงวัดถ้ำเสือ 7:30 น. ใช้เวลา 4 ชั่วโมง)
ลองหาสาเหตุดู
1. ตลอดเส้นทาง 34k กินน้ำครบทุกจุด เกลือแร่ได้ตอน 22k หรือเป็นเพราะไม่สบายก่อนเดินทางมา ทำให้เวลาไม่ดี
2. แต่ช่วงฝนตกถนน 6กม.ที่เหลือ สภาพมีน้ำท่วม กอบกับมีรถวิ่งสวน นักวิ่งต้องวิ่งชิดข้างทาง การวิ่งไม่สะดวกเลย แซงลำบากต้องระวังรถ ระวังแอ่งน้ำ
3. การฝึกซ้อมเป๊ะๆ ตามตาราง ไม่น่าใช่สาเหตุ
4. นอนหลับปกติเมื่อคืน โหลดโปรตีน โหลดคาร์ป ปกติ แต่ไม่ได้โหลดน้ำ กินน้ำน้อย
5. การวอร์มอัพ ได้ 20 นาที ครบทุกท่า
น่าจะเกิดจาก ปวดก่อนแข่ง ตามลิงค์นี้ http://ss-running.blogspot.com/2018/08/blog-post_17.html
