วอร์มอัพเต็มรูปแบบ ดริลแอนด์สไตรท ออกสตาร์ทตอน 17.10 น. โลแรกเพซ 6 สบายๆ พอผ่านโลสองโดนฝรั่งวิ่งแซง เปิดไนโตรเจนวิ่งตามด้วยความเร็ว 2k pace 5.25 และ 3k pace 5.0 แต่ก็ไม่ทัน ตามไปจนถึงจุดกลับตัวที่ 3kครึ่ง ส่วนฝรั่งวิ่งต่อไปตรงจุดสุดหาด
ขากลับสับไปเรื่อย ปล่อยตามธรรมชาติ จนลงไปที่ 5k pace 6.24 จะเข้าเส้นชัยกลับมาเร่งความเร็วอีกครั้ง จบที่ 7k/40.45 min ขาไป 19 min ขากลับ 21 min
มันส์ดี ไม่ได้วิ่งแข่งเหนื่อยๆ แบบนี้นานแล้ว ยืดเหยียด สะพานโค้ง เสร็จแล้วกินอินทผลัมแก้หิว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น