ได้มาอีกครั้งหนึ่ง เย็นนี้ไม่ร้อน เหมือนฝนจะตกแต่ยังคงไม่ตก สภาพอากาศแบบนี้ทำให้วอร์มอัพ และออกตัววิ่งได้ง่าย ไม่เครียด โดย 2k/13 min พอโลที่ 3 เร่งความเร็วขึ้นไปเป็น pace 5.30 ทำให้ 3โลครึ่งแรกใช้เวลา 21 นาที
หยุดพัก 1 นาที แล้ววิ่งขากลับออกตัวช้าๆ มาเร่งความเร็วตอนผ่าน 5k ไปแล้ว พยายามจะให้เวลาขากลับ 21 นาที และก็ทำได้ ยืดเหยียดแล้วทำท่าสะพานโค้งได้เหมือนเดิม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น