หลังจากหยุดพัก 3 week จากอาการตึงบริเวณเอ็นหลังเข่าซ้าย มีอาการดีขึ้น ได้รับการนวดแผนโบราณ 1 ครั้ง
เวลาเดิมวันเดิม วอร์มอัพ ดลิวแอนด์สไตร์เหมือนเดิม
ออกตัวสบายสบายไม่เครียด ดูเวลาหลังผ่าน 1k/5.45min หายใจทัน ไม่เหนื่อยหอบ พยายามรักษาฟอร์มการวิ่ง รอบขา จนถึงจุดกลับตัวสภาพร่างกายดีอยู่
ขากลับพอผ่าน 4k/24 min ลองเร่งความเร็ว ให้เหนื่อยขึ้น เพซ 5.43 ใน 3k สุดท้าย ไม่มีอาการเจ็บ ตึงเอ็นเข่าขณะวิ่งเลย กินน้ำ 🍌 แล้วยืดเหยียดโยคะพักใหญ่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น