วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
24 มกราคม ·
🩸 ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในนักวิ่ง
.
เราเคยได้ยินเรื่องราวของนักวิ่งที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันในปอด โดยไม่มีอาการเตือนล่วงหน้ากันมาแล้ว วันนี้เลยอยากชวนเพื่อนๆมาสำรวจความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) รวมไปถึงวิธีป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน และวิธีสังเกตอาการตั้งแต่เนิ่นๆกันครับ
.
ก่อนอื่นมาทำความรู้จัก “ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT)” กันก่อนเลย มันก็คือลิ่มเลือดชนิดหนึ่งที่ก่อตัวในหลอดเลือดดำส่วนลึก ซึ่งมักจะอยู่ที่ขาส่วนล่าง ต้นขา หรือกระดูกเชิงกราน โดยสาเหตุมักเกิดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อหลังการบาดเจ็บ หรือความเสียหายต่อหลอดเลือดดำจากการผ่าตัด
.
⛔️ การวิ่งทำให้เลือดอุดตันหรือไม่?
การฝึกซ้อมที่เข้มข้นและยาวนานของนักวิ่งนั้น ทำให้เกิดความเครียดกับระบบต่างๆในร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดที่ขาได้
.
ในปี พ.ศ. 2427 แพทย์ชาวเยอรมันชื่อรูดอล์ฟ เวอร์โช ได้กำหนดปัจจัยหลักสามประเภทที่ทำให้เกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นที่รู้จักและเรียกกันว่า Virchow's Triad ได้แก่
1.) ประสิทธิภาพของการไหลเวียนของเลือด (ภาวะหยุดนิ่งของระบบไหลเวียนโลหิต)
2.) ความสมบูรณ์ของหลอดเลือด (ความเสียหายของหลอดเลือด)
3.) องค์ประกอบของเลือด (ภาวะการแข็งตัวของเลือดมากเกินไป)
.
ภายในสามหมวดหมู่นี้มีปัจจัยที่ทำให้นักวิ่งทางไกลมีความเสี่ยงสูง เช่น ภาวะขาดน้ำ การอักเสบ การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดระหว่างการฝึกหรือการแข่งขัน และการนั่งนานๆเวลาเดินทางไปแข่งขัน
.
⛔️ สัญญาณบ่งชี้และอาการ
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของลิ่มเลือดที่ขา (หรือแขน) คือความเจ็บปวดที่คนส่วนใหญ่เรียกว่าเป็นตะคริว ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการบวมหรือแสบร้อนในบริเวณจุดเกิดเหตุ ผิวหนังอาจเปลี่ยนสี เป็นสีแดงหรือสีน้ำเงิน
.
⛔️ วิธีป้องกัน
แม้ว่าการวิ่งไม่ได้ทำให้เกิดลิ่มเลือด แต่สถานการณ์ต่างๆที่นักวิ่งต้องเผชิญ โดยเฉพาะนักวิ่งทางไกล ก็ทำให้มีความเสี่ยงมากขึ้น เบื้องต้นให้ขยับร่างกายลุกขึ้นเคลื่อนไหวเรื่อยๆ อย่าอยู่นิ่งเป็นเวลานาน รักษาน้ำหนักตัว และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆเนื่องจากภาวะขาดน้ำจะทำให้เลือดข้นขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตัน
.
ลองสังเกตตัวเองด้วยนะครับ ถ้ามีอาการผิดปกติเหล่านี้ อย่านิ่งนอนใจ ให้รีบไปปรึกษาคุณหมอ เพื่อประเมินอาการและรักษาได้ทัน
.
.
เรียบเรียงจาก https://bit.ly/3fRoQzn
.
อ่านบทความ วิ่ง ปั่น ไตรกีฬา และสุขภาพ
ได้ที่ https://www.vrunvride.com
.
ชมรีวิวรองเท้าวิ่ง และ Gatget น่าสนใจ
ได้ที่ bit.ly/YTVRUN
—————————————————
ไปให้ไกล ยิ่งกว่าเดิม
Break your limit
วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี
ที่มา: https://www.facebook.com/wheretorunwhentoride/posts/4724700634313256
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น