/ พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ
เผยแพร่: 13 ม.ค. 2565 11:45 ปรับปรุง: 13 ม.ค. 2565 11:45 โดย: ผู้จัดการออนไลน์
คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
วันนี้ น้องมายด์ (แคดดี้คนสวยคู่ใจคุณชูสง่า) มาแปลก เธอเที่ยววิ่งไล่บีบน่องลูกก๊วนทุกคนพลางหัวเราะรื่น นัยว่า เฮียชู ท้าพิสูจน์อะไรบางอย่าง "นายบอกให้มายด์มาพิสูจน์ว่าขาแกแข็งกว่าทุกคนในก๊วน"
"อ๋อที่แท้เฮียแกจะโชว์พาวนี่เอง" เจ้าเก่งสรุป "แต่จริงนะเก่ง" พี่หมอเสริม "ถ้าบริหารขาให้แข็งแรงแล้วอายุจะยืนก๊วนเราเลยไม่ใช้รถกอล์ฟไง"
นิตยสาร Prevention ของสหรัฐอเมริกา สรุปว่าในบรรดาสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณจะอายุยืนยาวนั้น "กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง" อยู่ในความสำคัญอันดับต้นๆ ของสิ่งสำคัญและจำเป็นที่สุด
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคเบนเฮเกนในเดนมาร์กพบว่าทั้งคนแก่และเด็กถ้าไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงแค่สองสัปดาห์ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะลดลงถึง 1 ใน 3 หรือเท่ากับอายุแก่ขึ้นถึง 20-30 ปี
และถ้ากล้ามเนื้อของเราอ่อนแรงแล้วการฟื้นตัวจะใช้เวลานานแม้ว่าเราจะออกกำลังกายฟื้นฟูอย่างมากในภายหลังก็ตาม นั้นคือเมื่อเวลาเราแก่ตัวลงแต่ขาของเราจำเป็นต้องแข็งแรงที่สุดเสมอการเดินจะทำให้ขาของคุณแข็งแรง
เท้าเป็นเสมือนเสาหลักในการรรับน้ำหนักและเป็นศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์โดยที่ 70 เปอร์เซนต์ของกิจกรรมของเราต้องอาศัยเท้าทั้งสองข้างรวมทั้งการเผาผลาญพลังงานในชีวิตประจำวันของเราด้วย
และแม้ว่าเราจะอายุมากขึ้นเรื่อยๆ ตามกาลเวลาแต่การออกกำลังกายที่ใช้เท้าทั้งสองข้างเป็นสิ่งที่ต้องทำตลอดชีวิต กระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อที่ยืดหยุ่น ถือเป็นเสาหลักค้ำยันที่รับภาระที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์
ขาทั้งสองข้างมีเส้นประสาทที่มาเลี้ยงถึง 50 เปอร์เซนต์ของร่างกายมนุษย์และมี 50 เปอร์เซนต์ของเส้นเลือดและเลือดที่ไหลผ่านนั่นถือเป็นครึ่งหนึ่งของเครือข่ายการไหลเวียนโลหิตที่เชื่อมต่อไปทั่วร่างกาย ดังนั้นเมื่อขาและเท้าของเราแข็งแรงแล้วระบบการไหลเวียนโลหิตก็จะราบรื่นหัวใจก็จะแข็งแรงด้วยอย่างแน่นอน
ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่กระดูกจะเปราะและหักง่ายเพราะการทรงตัวที่แย่ลงและแคลเซียมลดลงและเมื่อกระดูกหักและเดินไม่ได้ก็จะมีภาวะแทรกซ้อนซ้ำเติมและคุณรู้หรือไม่ว่า 15 เปอร์เซนต์ของผู้สูงอายุที่กระดูกสะโพกหรือต้นขาหักจะเสียชีวิตภายใน 1 ปี
ดังนันเพียงแต่ทำให้ขาของเราแข็งแรงขึ้นเท่านั้นก็สามารถชะลอความแก่และทำให้อายุยืนขึ้น การเดินรักษาของคุณให้แข็งแรงควรเดินอย่างน้อย 30-40 นาทีหรือเดินหนึ่งหมื่นก้าวทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าขาของคุณได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอที่จะทำให้แก่ช้าและตายช้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น