แปลก 2 คือใน 1 เดือนวิ่ง 5k ทุกวันให้เวลาลดลงวันละ 5 วินาที
ปกติ 5k วิ่งทำเวลาประมาณ 30 นาที ถ้าเริ่มที่จุดนี้ในวันที่ 1 ดังนั้นวันที่ 30 จะวิ่ง 5k ทำเวลาลดลงเหลือ ...
กฎกติกา
- ใน 1 เดือนวิ่งทุกวันติดต่อกันไม่มีพัก
- วอร์มอัพ คูลดาวน์ ครบสูตร
- ในแต่ละวันวิ่ง 5k ทำเวลาให้ลดลง 5 วินาที
- ไม่กำหนด pace
- ไม่กำหนด HR
- ไม่กำหนดโซน
เป้าหมาย
- สร้างความเร็วในการวิ่ง
- สร้างความแกร่งของกล้ามเนื้อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น