ss-running

วันอังคารที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2569

ระยะสะสมเดือนพค.2569

เดือนนี้มีระยะเดิน 5 ครั้ง คือเดินในหมู่บ้านกับลูกชาย เดิมเขาสูง 169 หนัก 48 กก. อายุ 21 ปี เรียกว่าผอมแห้ง เขาอยากเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบน จึงกินโปรตีนเวย์ ร่วมกับโปรตีนจากธรรมชาติ แล้วทำการยกดัมเบลล์ พร้อมกับเดินเร็วด้วย ปรากฏว่าน้ำหนักขึ้น 10 กก.อย่างรวดเร็ว

เขายังไม่วิ่งไม่รู้ว่าทำไม แต่เริ่มออกเดินเร็วแหละ ต่อไปอาจอยากวิ่งก็ได้ ไม่บังคับกัน

วันเสาร์ที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2569

ร่วมงานวิ่ง Run Khan do#3 @บึงบัวสามร้อยยอด

Run Khan do ปี 3 สนามที่ 5 ของอำเภอสามร้อยยอด จัดพุธที่ 20 พ.ค. 2569 ณ โรงเจ๊ฯ ใกล้บึงบัวสามร้อยยอด

พอดีมาอุดฟันที่รพ.สามร้อยยอดช่วงบ่าย ห่างจากหน้างาน 13k ก็เลยแวะเข้ามาร่วมงานวิ่งกับเขาด้วย

จริงจริงปีนี้ไม่ค่อยเน้นสะสมแต้มเพราะปีนี้เขาแจกหมวก ไม่เหมือนปีที่แล้วแจกเสื้อ

หลังจากประธานเปิดงาน วอร์มอัพกันแล้ว 17.30 น. ก็ปล่อยตัว 1kแรก เพซ 5.06 วิ่งตามเด็กขาแรง ,2k เพซ 5.18, 3k เพซ 5.39 , 4k-5k ลงมาเหลือ เพซ 6.05 เข้าเส้นชัย 27.28 นาที เวลาเท่าปีที่แล้วแต่เหนื่อยน้อยกว่า

ส่วนอันดับได้ที่ 48 ปีที่แล้วได้อันดับ 26 เพราะเด็กรุ่นใหม่มาออกกำลังกายกันเยอะขึ้นมาก

สำหรับสนามหน้า 5.1 ณ เขากระโหลก ปากน้ำปราณ เป็นการวิ่งเทรล ขึ้นเขา ลงชายหาด ลุยน้ำทะเล รับสมัคร 100 คน 25 อันดับแรกได้รับเสื้อสามารถ 1 ตัว ต้องรอดูว่าจะได้รับโควต้าป่าว

วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม พ.ศ. 2569

ระยะสะสมเดือนเมษายน 2569 เพื่อชัยภูมิมาราธอน

ร้อนมาก ร้อนกว่าเดือนมีนาคมอีก ถอดเสื้อวิ่งชายทะเลพอช่วยได้ ขากลับต้านลมตะวันออกเฉียงใต้เย็นสบายหน่อย ยังคงรักษาวินัย วิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้งๆละ 6k

ปลายเดือนมิถุนายน 2569 เริ่มเข้าสู่โปรแกรมการซ้อม หวังว่าอากาศคงเย็นลง

ชัยภูมิมาราธอน 2570 ปฐมบทแรก เปิดรับสมัคร 30 เมษายน รอบ super early birth 1,000 บาท สมัครเรียบร้อยผ่านไทยรัน เที่ยวนี้มีเพื่อนสนิทไปด้วยมันวิ่ง 10k พอ

จองโรงแรมพร้อมสรรพผ่านอโกด้า อยู่ห่างจุดสตาร์ท 650 เมตร สนามกีฬาเทศบาลเมืองชัยภูมิ ตื่นตี 1 ครึ่ง เดินชิลล์

ชอบวิ่งงานที่จัดปีแรก เช่นอ่างทองมาราธอน เพราะไม่รู้ว่าปีต่อไปเขาจะจัดอีกหรือเปล่า 🤣 เราต้องวิ่งทุกจังหวัดในประเทศไทยด้วย จัดก่อนเลยกันพลาด

วันจันทร์ที่ 13 เมษายน พ.ศ. 2569

ระยะวิ่งสะสมประจำมีนาคม 2569 เดือนที่ร้อนแรง

เดือนมีนาคม 2569 ได้ระยะวิ่งสะสมมาอีก 108k วิ่งสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ๆ ละ 6k เหมือนเดิม

เดือนนี้ร้อน อุณหภูมิสูง แต่ยังดีมีลมตะวันออกเฉียงใต้พัดแรง

ขาวิ่งไปจะร้อน เหงื่อชุ่ม ส่วนขากลับโต้ลมเย็นสบาย ใช้เวลาเท่ากัน เพซ 6.30 - 7.30 HR โดดไป 140-150 เนื่องจากร้อน

จากหมู่บ้าน พุน้อยไปหมู่บ้านหนองข้าวเหนียว 3k เลียบชายทะเล หาดสามร้อยยอด มีเส้นทางให้เลือก 3 แบบคือ ถนนราดยาง ถนนพื้นปูหิน และชายหาด

งานวิ่ง Run Khan do #3 ปีนี้ วิ่งครบ 6 สนาม ได้รับหมวกสามารถ ไม่มีเสื้อ เลยไม่มีแรงจูงใจ คงไปร่วมวิ่งแค่ครั้งเดียวที่อ.สามร้อยยอด

วันจันทร์ที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2569

ระยะสะสมเดือน กพ.69 เพื่อ run Khan do ปี 3

วันพุธที่ 25 มีนาคมนี้ เวลา 16:30 น. เป็นต้นไป จะเป็นสนามแรกของรายการวิ่ง run Khan du ครั้งที่ 3 สนามแรกจัดที่เขื่อนปราณบุรี

งานนี้ปีนี้มี 11 สนาม ถ้าวิ่งครบ 6 สนามจะได้รับเสื้อ finisher 1 ตัว และของที่ระลึกสำหรับนักวิ่ง 50 ลำดับแรก

วันจัดงานของแต่ละสนามสามารถดูได้จาก fb: run Khan do วิ่งฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย จร้าาา !!!

2 ครั้งที่ผ่านมาเราวิ่งเข้าเส้นชัยประมาณคนที่ 22-25 แสดงว่าปีนี้มีลุ้น แต่ช่วงนี้ไปวิ่งตามสวนสาธารณะพบว่ามีวัยรุ่นมาวิ่งกันเยอะ อาจโดนเบียดตกอันดับได้