➡️รองเท้าวิ่ง vs. วิ่งเท้าเปล่า ต่างกันอย่างไร?
➡️อาการบาดเจ็บบางอย่างอาจมีสาเหตุมาจากรองเท้าวิ่ง!!
➡️การฝึกเดิน หรือวิ่งด้วยเท้าเปล่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท้า และป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้
🙋🏻สำหรับใครที่อยากลองฝึกวิ่งเท้าเปล่า หรือรองเท้าประเภท five finger เนื่องจากเท้าของเราจะยังไม่ชิน แนะนำให้ลองค่อยๆฝึกวิ่งระยะสั้นๆเบาๆก่อน จนกระทั้งกล้ามเนื้อเริ่มชินและแข็งแรงเพียงพอจึงค่อยฝึกซ้อมระยะยาวเพื่อป้องกันการบาดเจ็บนะคะ
📌ใครสนใจคอร์สออนไลน์สอนการหายใจและการยืดเหยียดสำหรับนักวิ่งตามได้ที่ลิงค์ด้านล่างนี้เลยนะคะ👇🏻
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=265137091078391&id=197802764478491
📌ส่วนนักวิ่งท่านไหนสนใจ Prehab & Rehab for Runner Workshop วันที่ 6 เมษายนนี้ ยังพอมีที่ว่างนะคะ รายละเอียดตามลิงค์ด้านล่างเลยค่ะ👇🏻
https://www.facebook.com/197802764478491/posts/271875617071205?sfns=mo
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น