แต่ก็พอที่จะวิ่งในวันอังคาร พุธ พฤหัส ได้ซึ่ง HR ตอนวิ่งพุ่งปรี๊ด หายปวดวันศุกร์แล้วมาทำเวทเทรนนิ่งได้จำนวนมากกว่าเดิม วันรุ่งขึ้นก็ไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อแล้ว เลยได้ไปวิ่งยาววันทิตย์ 18k ตามปกติ วิ่งยาว Zone 2 แบบกลัวเจ็บกล้ามเนื้อเพิ่มอีกไม่กล้าสปีดเลย อากาศก็ดี มีลมหนาวมาแล้ว ก็วิ่งแช่ จนครบ ใช้เวลาไป 2 ชม. 13 นาที
week ต่อไปก็จะทำแบบ week 41 อีกเพื่อพัฒนาให้วิ่งเร็วขึ้น จนวิ่งเพซ 5.4 ได้ยาวๆ แล้วเข้าเส้นชัย Marathorn Sub 4
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น