หลังจากได้ดูคลิป "วิ่งกัน ... มันดีนะ EP5 การฝึกข้อเท้าให้มีความแข็งแรง" ของช่อง RUN FOR HEALTH CHANNEL
โค้ชไปล่ได้แนะนำให้นักวิ่งที่ตันกลับมาเริ่มต้นใหม่ด้วยการฝึกพื้นฐาน อันได้แก่ท่าวิ่ง ความแข็งแรงแกนกลางลำตัว ข้อเท้า เป็นต้น เราก็เป็นนักวิ่งคนหนึ่งที่เริ่มตันหรือเปล่าน่ะ ? ก็คิด Back to basic มัง เจออุปกรณ์ที่มีในสวนฯ ที่ชอบเล่นก็คือบาร์คู่ และทำมาร์กเกอร์สำหรับวางบนช่องกระเบื้องฟุตบาท (แทนการใช้ห่วงยาง) การฝึก 2 ชนิดนี้ก็จะทำช่วงเย็นวันละ 1 ชม. ส่วนการซ้อมวิ่งปกติเป็นช่วงเช้า
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น