เริ่มวันที่ 7/7/64 ระยะ 6k วิ่งสะสมระยะทาง โดยเพิ่มขึ้นวันละ 1k มาเรื่อยจนถึงวันที่ 31/7/64 ได้สูงสุด 23k
challenge แปลก 2 เดือนนี้ (สิงหาคม) จะวิ่งทุกวันระยะ 5k แต่ทำเวลาไม่เกิน 30 นาที ที่นี้มาดูว่าจะทำได้หรือเปล่า ก็พิจารณาจากปัจจัยได้หรือไม่ได้ ได้เพราะอะไรหรือไม่ได้เพราะอะไร
ได้เพราะ
- วินัยมีแล้ว
- ความอึดทนมีแล้ว
- ความบ้ากล้า ชาวบ้านรู้แล้ว (ต้องวิ่งรอบหมู่บ้านเท่านั้น ตามสถานการณ์ตอนนี้ที่โควิทระบาทหนักติดเชื้อกันวันละ 18k)
- ความแข็งแกร่งของร่างกาย มีบ้างพอมี (ขี้เกียจ เวทเทรนนิ่ง)
- เจ็บ แก้ไขโดย วอร์มอัพ ดริล เต็มรูปแบบ และคูลดาวน์ ยืดเหยียดมากๆ
- ติดธุระ แก้ไขโดยวิ่งเช้าตี 4 หรือวิ่ง 2 ทุ่ม งานไม่มี กักตัว ล็อคดาวน์
- ฝนตก แก้ไขโดยเปลี่ยนรองเท้าวิ่งกลางฝน
ตัวอย่างวิ่ง 5k/30min
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น