week นี้ วิ่งเกินลิมิตไป 25 นาที ได้ระยะรวม 62k วิ่ง 6 วัน อังคารถึงอาทิตย์ 7 ครั้ง
วิ่งยาว 18k ที่สวนธนบุรีรมย์ วันอาทิตย์ตอนบ่าย 3 ร้อนมาก โชคดีมีลมพัดตลอด หมดน้ำไป 3 ขวดเล็ก น้ำเกลือแร่ก็ไม่ได้กิน วิ่งเสร็จหาร่มไม้ยืดเหยียด ตากเสื้ออันเปียกชุ่ม
วันพฤหัส ไปวิ่งช้า 5k ในสวนพระราม 3 ต่อด้วยเดิน กระโดดรอบต้นไม้ สังเกตุว่า ใช้เวลา 16 นาทีได้ระยะ 650 เมตรแต่ burned ไป 155 kcal เทียบกับวิ่งช้า 5k 40 นาที burned ได้แค่ 405 kcal
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น