บันทึกการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนปีสอง

ระยะทางวิ่งรวม ปี 2560 วิ่งไปทั้งหมด 2,230.4 กิโลเมตร

DATE	Jan 2017	Feb 2017	Mar 2017	Apr 2017	May 2017	Jun 2017
1	19		16
2	8	6.5		16		6.5
3		5	12.5		6.5
4	16			12.5	8.5	16
5		10	20	5
6	6.5				6.5	8
7		6.5	15	12.5	16	11
8		6.5	15
9	6.5			19	8	6.5
10		10	12.5		10
11	4.2			15		35
12		25	13	15	6.5
13	3.2					6.5
14		12.5	10	12.5	30	13
15	42		10
16				20	6.5	6.5
17	1	12.5	12.5		7.5
18	1.5			7.5		19
19		22.5	10	7.5	6.5
20	1					8
21		12.5	10	6.5	16	16
22	1.5	16	12
23	4.8			12.5	8	6.5
24		12.5	10		8
25	4.8			7.5		10
26	6.5	15	12.5	10	6.5
27						6.5
28	7.5	16	12	6.5	21	5
29	4.3		12
30				27	6.5	5
31	5		12.5		8
TOTAL	143.3	189	227.5	212.5	186.5	185

Jul 2017	Aug 2017	Sep 2017	Oct 2017	Nov 2017	Dec 2017
	8	6.5	1	10	6.5
42	10		3
		35		7.5	20
	6.5		4
		6.5	5	16	8
	30	13			16
			5	8
	6.5	6.5	5.1	11	6.5
5	8
5		19	8	6.5	10
	6.5				6.5
5		8	10	34	5
5	16	16	6.5
				6.5
7.5	8	6.5		8
7.5	11		27		30
		10		6.5
8	6.5		6.5
10		6.5	8	16	1
	35	5
5			6.5	8	2
	6.5	3	16	11
27	8				2.5
		42	8	6.5	5
6.5	6.5		10
8				35	5
	16		6.5		7
6.5				13
	8	2.5	30	6.5	5
16	11				5
			6.5		5
164	208	186	172.6	210	146	2230.4