บันทึกผลการฝึกซ้อม
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = วิ่งช้า 8k / 1hr 2min @ สวนเทียนทะเล ตอนแรกว่าจะวิ่งในหมู่บ้านแต่ดูเห็น PM2.5 ขึ้น 50+ เลยเปลี่ยนมาซ้อมที่สวนเทียนทะเลเพราะที่นี้โล่ง มีลมพัด ห่างใจกลางกรุงเทพออกมา
- Wed = พักทุกอย่าง เพราะ PM2.5 ขึ้นถึง 80+
- Thu = พักทุกอย่าง เพราะ PM 2.5 ขึ้นถึง 100
- Fri = วิ่งยาว 16k / 2hr 20min @ สะพานรักษ์ทะเลบางขุนเทียน วิ่งอืดมาก ไม่ได้วอร์มอัพเพราะไปถึงสาย 8 โมงเช้า โชคดีวันนี้ไม่มีแดด และลมก็เบามาก เหนื่อยกว่าจะจบได้
- Sat = วิ่งปกติ 10k / 1hr 4min @ สวนเทียนทะเล ย้ายเตียงนอนที่นอน คิดว่าวิ่งไม่ไหวล่ะ แต่ก็ซ้อมจนจบได้
- Sun = วิ่ง easy 6k / 40min @ ในหมู่บ้าน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น