ผลจากการแข่งวิ่ง 2 งานติด (ดอกฝ้ายบานกับสุพรรณ) ทำให้ได้แนวทางการซ้อมแบบใหม่เพื่อปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ใหม่ และแก้ไขอาการบาดเจ็บจุดสลักเพชร นั้นคือ ในหนึ่งวีคแยกการฝึกเป็นเดินเร็ว 5 วัน วิ่งเร็ว 1 วันและวิ่งยาว 1 วัน ขยายความได้ว่า
- วัน Mon Tues thu Fri sat เดินเร็ว 8k / 1 hr 20min เดินยกเข่าสูง บางวันอาจเดินในน้ำทะเล
- วัน wed วิ่งเร็ว 7k / 35 min pace 5 วิ่งบนถนนลาดยาง
- วัน Sun วิ่งยาว 14k / 1hr 30min
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น