ดูเรา
เป้าหมายหลักคือวิ่งทุกมาราธอนทั่วไทย ส่วนเป้าหมายรองคือ Marathon sub4 ที่ผ่านมา 17 มาราธอน เรายังทำไม่ได้เพราะเราซ้อมไม่ถึง ซ้อมไม่ถูกจุด และไม่แข็งแรงพอ
ที่นี้กลับมาประเมินการเทรนตนเอง โดยอ้างอิงตาม Basic Training ของโค้ชเอิร์น หัวข้อ Mobility (คล่องตัว), Stability (สเถียร), Movement (เคลื่อนไหว) และ Endurance (อึด) น่าจะพอได้แล้ว จุดอ่อนคือ Strength ของกล้ามเนื้อขา ที่มันฝึกยากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมากๆ มันใช้เวลาเทรนนาน และเหนื่อย ต้องลองฝึกซ้อมดูหลายวิธี และปัจจุบันใช้วิธีหัดวิ่ง B2B ในแต่ละ week ที่มีการทำ Speed work เพซ 5 ระยะ 800 เมตร 8 เที่ยวขึ้น ส่วนเพซ/HR ปัจจุบัน คือ pace 9/ เดินเร็ว Zone 0 ,pace 8/ วิ่งสบาย Zone 1 , pace 7/วิ่งช้า Zone 2 , pace 6/วิ่งเร็ว race pace Zone 3 , pace 5/วิ่ง Speed work Zone 4
................
ดูเขา
คลิป TNT110k 2021 ของ It's time คนนี้เพิ่งจบรายการ Amazean Jungle Trail 2022 : Betong 100 km เบตง เขากลับมาแก้แค้นบอสตะวันตกด้วยคอนเซปจบแบบไม่เจ็บ และเขาก็ทำได้ตามนั้น จะเห็นได้ว่าเขาฝึกซ้อมมาดี มีการวางแผนแข่ง ไม่เครียดไม่เค้นร่างกาย
คลิป TNT110k 2021 ของ อีเตะอัลตร้า คนนี้เป็นแอดมินเพจ ใส่รองเท้าแตะวิ่งคู่ไปกับพี่จำนงค์เทพสายอัลตร้าถนน แต่มาเสียท่าบอสตะวันตก เพราะสนามนี้โหดจริงและเต็มขีดจำกัดร่างกาย
....................
เห็นช้างขี้ ขี้ตามช้าง ต้องใช้สุภาษิตนี้เตือนตนเองตลอดว่า เรามีเป้าหมายอย่างไร อย่าได้เปลี่ยนแปลง อย่าหลงทาง อย่าหักโหม ตั้งอกตั้งใจทำตามแผนการฝึกซ้อม เพื่อรอให้ถึงวันที่ความสำเร็จจะมาถึง
ไม่ต้องพิสูจน์ตนเองอะไรอีกแล้วกับการไปขึ้นเขาวิ่งเทรล มันอาจช่วยพ้ฒนาการวิ่งได้อีกแบบหนึ่ง แต่เมื่อต้องแลกกับการลงทุน จะพบว่าลงคอร์ท speed work กระโดด เยอะๆ ก็คือการวิ่งขึ้นเขาขึ้นเนิน ฝึกที่ไหนก็ได้ถ้าไม่กลัวเหนื่อย กลัวเจ็บ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น