เมื่อวานซ้อมปกติวิ่ง easy run 10k หลังจากวันก่อนซ้อมวิ่ง Interval 800m x 7 ว่าเรื่อง Interval ก่อนเที่ยวนี้ดีกว่าครั้งแรกเยอะมาก วิ่งได้ต่ำกว่าเพซ 6 ทั้ง 7 เที่ยว คงเพราะได้แก้ไขจากครั้งแรก โดยออกตัวไม่แรงคุมจังหวะการวิ่ง ท่าวิ่ง HR ก็ไม่พุ่งปรี๊ดป๊าดนานๆ amafit Neo จะเตือนว่าขึ้น 167 วิ่ง 3k กินน้ำ 1 ครั้ง ดังนั้นหยุดเวลาไป 3 นาที
สำหรับ Easy run ตอนวิ่งก็ง่าย ใช้ความอดทนไม่เยอะ ตอนวิ่งอาจมีเหนื่อยล้านิดหน่อย แต่พอวิ่งเสร็จซิมีความสุขมาก สมองโปร่งโล่ง อารมย์เบิกบาน จึงเข้าใจได้ว่า Easy run น่าจะเป็นแบบนี้
เดี่๋ยวนี้คุมเพซคุมโซนได้ดี 10k จะให้ได้ Zone 2 pace 8 ก็ 1.20 ชม. ถ้า Zone 3 ก็ pace 7 ได้เวลา 1.10 ชม. ส่วน Zone 3 ปลายๆ ถึง Zone 4 จะได้ pace 6 คือเวลา 1.0 ชม.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น