Run Better
17 พฤศจิกายน 2019 · ·
วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ Drills ว่ามีความสำคัญอย่างไร เพราะอะไรถึงต้องฝึก ไปหาคำตอบกันได้เลยครับ
.
==========================
.
ถ้า New PB หรือ สถิติการวิ่งใหม่ ๆ เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนปรารถนา...แต่สิ่งที่หลายคนยังคงพบเจอนั้นก็คือ
❓ ซ้อมเยอะแต่สถิติไม่พัฒนา ยิ่งซ้อมยิ่งเจ็บ
❓ โอเวอร์เทรนนิ่ง หรือ ตารางให้ซ้อมหนักเกินไป ไม่เหมาะกับสภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดอาการล้า ไม่อยากซ้อม และล้มเลิกไปกลางทาง
❓ ไม่มีโปรแกรมการซ้อมที่แน่นอน ซ้อมตามเพื่อน ขาดความรู้ความเข้าใจในการซ้อมตามตาราง
❓ ไม่สะดวกไปซ้อมกับโค้ช ไม่มีเวลาไปพบเทรนเนอร์ ค่าใช้จ่ายในการเรียนสูงเกินไป
👉 ปัญหาทั้งหมด สามารถแก้ไขได้ด้วยคอร์ส #RunFaster 🏃♀🏃♂
👟 Run Faster 👟 เป็นคอร์สเรียนออนไลน์ 8 สัปดาห์ ที่ให้คุณได้เรียนรู้ #พื้นฐานการวิ่งที่จำเป็น พร้อม #โปรแกรมการฝึกซ้อมที่จะช่วยพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสการบาดเจ็บจากการวิ่งที่เร็วแต่ผิดวิธี
.
เนื่องด้วยการวิ่งทำความเร็ว ถือว่าเป็นการแข่งขัน ไม่ว่าจะแข่งขันกับผู้อื่น หรือแข่งขันกับสถิติเดิมของตัวเอง นั่นหมายความว่าคุณเองต้องถือว่าเป็นนักกีฬาคนหนึ่ง ฉะนั้น เราไม่ได้ทำการออกกำลังกาย #แต่เรากำลังทำการฝึก เพื่อวิ่งให้ได้เร็วขึ้นกว่าสถิติเดิม โดยไม่บาดเจ็บ
.
โดย #หลักการเตรียมตัวไปจนถึงฝึก เพื่อเป็นนักกีฬาที่สามารถวิ่งให้ได้เร็วขึ้นกว่าสถิติเดิม โดยไม่บาดเจ็บ (ซึ่งเป็นหลักเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วย) ของคอร์ส Run Faster ได้แบ่งออกเป็น 4 ช่วงด้วยกัน คือ
#ช่วงที่1
- ประเมินร่างกาย ทดสอบ ความคล่องตัว ความแข็งแรง ความสมดุล
- ฝึกพื้นฐานของแอโรบิค
#ช่วงที่2
- ฝึกท่าทางการเคลื่อนไหวพื้นฐานให้ได้อย่างถูกต้อง
- ฝึกทักษะการวิ่งเบื้องต้น ทักษะดริลล์การวิ่ง เรียนรู้และฝึกฝนฟอร์มวิ่งที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
- ฝึกระบบแอโรบิคให้มีประสิทธิภาพ
#ช่วงที่3
- เพิ่มงาน เพิ่มความหนัก เพิ่มความเร็ว อย่างเหมาะสม
- ฝึกความทนทานของระบบแอนแอโรบิค
#ช่วงที่4
- พัฒนาสมรรถภาพสูงสุด
- ฝึกพลังของระบบแอนแอโรบิค
.
ซึ่งหากทำครบทั้ง 4 ช่วงอยากถูกหลักการวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้ว การวิ่งของคุณก็ย่อมพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอน
.
🎁 #สิ่งที่คุณจะรับจากคอร์ส
✅1.โปรแกรมซ้อมวิ่งระยะ mini หรือ half marathon (ทั้งขั้นต้นและสูง)
✅2.วิธีการปรับประยุกต์โปรแกรม และการออกแบบตารางด้วยตัวเองเบื้องตัน
✅3.โปรแกรมการฝึกทักษะ ความแข็งแรง ความคล่องตัว ยืดหยุ่น พร้อมคลิปวิธีการฝึก
✅4. โปรแกรมพัฒนาฟอร์มการวิ่ง
✅5. โปรแกรมป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บ
✅6. โปรแกรมประเมินร่างกาย
✅7. Facebook Group ลับคอยตอบทุกคำถามตลอด 8 สัปดาห์
✅8. กิจกรรมสนุก ๆ ในการพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้นไม่บาดเจ็บ เพื่อชิงของที่ระลึกจากทีมงาน Run Better ภายในคอร์ส
.
ทุกเนื้อหา และกิจรรมทั้งหมด นี้ถูกกลั่นมาจากประสบการณ์ตรงของ #โค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ และทีมงาน Run Better ที่ผ่านการสอนนักวิ่งมาแล้วมากมาย ทั้งออฟไลน์ และออนไลน์ และพัฒนาปรับปรุงจนออกเป็นคอร์ส Run Faster นี้
🔖โดยทั้งหมดราคาเพียง 990 บาท/ คอร์ส8สัปดาห์ เท่านั้น
รับสมัครถึง 30 พ.ย. นี้
เริ่มเรียนพร้อมกัน 2 ธ.ค. 2562
.
🤝 สมัคร/อ่านรายละเอียด คลิก >> https://runbetter.co/runfaster
.
💬สอบถามเพิ่มเติม คลิก >> https://m.me/RunBetterCourse?ref=w5983969
.
Line: @runbetter
ที่มา: https://fb.watch/6kQFK9Kuoz/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น