จบไปอีกเดือน เดือนมีนาคมนี้ซ้อมวิ่งหนักเอาการ คือ week 10 วิ่ง 1 full marathorn ต่อด้วย week 11 และ 12 วิ่ง interval กับ tempo ในวันพุธ พฤหัสใน week พอวันอาทิตย์ก็วิ่งยาว 18K แต่วันเสาร์ต้องพักวิ่งช้ามาก 4k
จบเดือนนี้รู้สึกมีอาการเจ็บเข่านิดหน่อย เป็นตอนกระโดดหรือลงบันได ถ้าพักวันจันทร์แล้วยังไม่หาย week 13 นี้ คงต้องลดความเข้มข้นการฝึกซ้อมลง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น