สป.นี้วิ่งได้แปลกประหลาด หลากหลายมาก
- 10k 3 วันติด วิ่ง 3 แบบคือ วันพุธ วิ่ง stride 400x7 , วันพฤหัส วิ่ง tempo 2K x 3 และ วันศุกร์ วิ่ง Zone 3
- วันเสาร์วิ่งอืดไม่สน neo ออกมา pace 9 ได้แค่ 4k
- วันอาทิตย์ วิ่งยาว 18k เวลาดี pace 6.12 วิ่งไม่สน neo ไม่ดูมัน ไม่ฟังมันบอกปิดเสียงมัน วิ่งตามใจ ตามกำลังขา ตามกำลังหัวใจ
- ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ในทุกการซ้อม เพราะก่อนวิ่งวอร์มอัพและ drill 10-15 นาที หลังวิ่งเสร็จยืดเหยียดด้วย 5 ท่าหมอเมย์ที่เริ่มใช้มาตั้งแต่ปี 2017 (เป็นท่ายืน) บางวันก็ใช้ยืดเหยียดโยคะท่านอนถ้าสถานที่อำนวย
- เวลาผ่านไปอุปสรรคมากบ้างน้อยบ้าง แต่เป้าหมายไม่เปลี่ยนแปลง เพิ่มเติมคือ ทำ sub4 ซักครั้งในชีวิตการวิ่งของ ss ซึ่งเข้าใกล้มากอีกนิด @ บุรีรัมย์มาราธอน 2020
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น