Running Insider
9 กรกฎาคม ·
ที่มา: https://www.facebook.com/RunningInsider/posts/755279825237599
นักวิ่งอย่างเราต้องโด๊ป 'กาแฟ' เพิ่ม Performance
เครื่องฟิต แบบไม่ผิดกฏ
.
---------------
อย่างที่เรารู้กันดีว่า การใช้สารกระตุ้น หรือการ Doping
เป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างมาก ในวงการกีฬา
ดังนั้น เราหันมาโด๊ป 'กาแฟ' จะดีกว่า
---------------
.
นอกจากกาแฟ จะช่วยให้หายง่วงแล้ว
บทความจากหลายสำนัก บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า
.
1. การดื่มกาแฟก่อนวิ่ง ในปริมาณที่พอเหมาะ
จะช่วยเพิ่ม Performance
มีหนึ่งงานวิจัยที่ศึกษาผลการวิ่งระยะ 5k แล้วพบว่า
คนที่ดื่มกาแฟก่อนวิ่ง ทำเวลาได้เร็วขึ้นประมาณ 1%
.
2. กาแฟจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ในระยะสั้น
จากการเพิ่มขึ้น ของอุณหภูมิแกนกลางร่างกาย
(Core body temperature)
.
3. การดื่มกาแฟ พ่วงด้วยคาร์โบไฮเดรต
ช่วยให้การ recovery ทำได้ดีขึ้น
มีหนึ่งงานวิจัย ที่ศึกษาจากนักปั่นจักรยาน
แล้วพบว่า
กลุ่มทดลองที่ดื่มกาแฟ พร้อมกับ recovery drink
ฟืนตัวได้ดีกว่าหนึ่งเท่าตัว เทียบกับกลุ่มที่ไม่ดื่มกาแฟ
.
4. ตื่น ตื่น และ ตื่น
ทั้งรสชาติ กลิ่นและสารในกาแฟ
ล้วนมีส่วนในการกระตุ้นระบบประสาท
.
จริงๆ ข้อนี้ ไม่ต้องอธิบายเยอะเลย
แค่ได้กลิ่นก็ตาสว่างแล้วครับ
.
แต่ข้อควรระวังคือ ดื่มกาแฟเยอะไป ก็ให้ผลเสียเช่นกัน
เช่น อาจทำให้มีอาการมึนหัว
และแทนที่จะหายง่วง จะกลายเป็นง่วงมากกว่าเดิม
.
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว
เรามาแชร์แก้วกาแฟยามเช้ากันหน่อยดีไหม
เช้านี้ ดื่มอะไรกันบ้าง.
.
ที่มา
https://bit.ly/3e8yDOb
https://bit.ly/31WjrBq
https://bit.ly/3fc2Tt3
.
#RunningInsider
#Coffee
นำเสนอโดย #FlookFriday
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น