Running Insider
19 มิถุนายน 2019 ·
▶︎ การวิ่งทำให้พบหมอ 6 ท่านครับ
ค่ารักษาถูกแสนถูก
ดูแลแก้ไขเราได้สารพัดอาการ หายไว
ไม่จ่ายยา ไม่ผ่าตัด
ยังแถมความเป็นหนุ่มสาว
อายุที่ยืนยาวนานให้อีกด้วย
ผมเพิ่งมาปิ๊งไอเดียว่า
หากเราวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ
จะได้ใกล้หมอถึง 6 ท่านทุกวัน
หมอที่ไม่ต้องไปถึงโรงพยาบาล
หรือคลีนิค หมอที่บอกเราว่า
"ป้องกันไว้" ย่อมดีกว่า "มารักษา"
--
หมอท่านที่ 1 • แสงแดด 🌤
การวิ่งสัมผัสแสงแดดอ่อนยามเช้าวันละ 15 นาที
ร่างกายรับแสงแดดอ่อนๆ ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดี
ซึ่งวิตามินดีนี่เองที่ช่วยปรับระดับแร่ธาตุ มาสร้างเสริม
ภูมิคุ้มกันโรคได้ มีผลเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก
--
หมอท่านที่ 2 • น้ำดื่ม 💦
การดื่มน้ำที่ดีและเพียงพอต่อร่างกาย คือ น้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะ 70% ของร่างกาย คือ ของเหลว
นักวิ่งดื่มน้ำเก่ง น้ำดื่มช่วยสร้างสดชื่น
วิ่งมาแล้วได้จิบน้ำ ดื่มน้ำก็ชื่นใจมีความสุขแล้ว สุขง่ายๆ กับน้ำสะอาด
--
หมอท่านที่ 3 • นอนหลับ 😴
นักวิ่งในระหว่างซ้อม หัวถึงหมอนก็หลับ แถมนอนหัวค่ำได้เอง เข้าตำรานอนครบ 7 ชม. ร่างกายได้ฟื้นฟู
นอนพอนั้นเหมือนได้ชาร์จแบตเต็ม มีแรงทำงาน แถมความคิดยังปลอดโปร่ง
--
หมอท่านที่ 4 • อากาศ 💨
การหายใจเข้าได้เต็มปอด
สูดหายใจลึกๆ รับอ๊อกซิเจนเต็มที่
เราได้พาตัวเองไปใกล้ๆ ต้นไม้สีเขียวๆ หรือว่าที่โล่ง
ออกห่างไกลมลพิษ องค์ประกอบเหล่านี้อยู่ในการวิ่งหมดแล้วนะ
--
หมอท่านที่ 5 • ออกกำลังกาย 👟
มาเถอะ เดินวิ่งวันละ 30 นาที จาก 24 ชม.ที่เรามีต่อวัน
หรือสะสมให้ได้สัปดาห์ละ 150 นาที จาก 10,080 นาทีที่เรามี มาใช้เวลาเสียเหงื่อเบาๆ ให้ได้ความสดใส และก่อเกิดความพึงพอใจ ความมั่นใจในตัวเอง ทุกการวิ่ง
จะมี Before และ After ที่ดีขึ้นเสมอ
--
หมอท่านที่ 6 • ลดอาหารที่ไม่จำเป็น 🍽
เรารู้ดีว่าต้องออกแรงวิ่งแค่ไหน ไกลแค่ไหนถึงเบิร์นแคลเลอรี่จากอาหารที่เราดันเผลอตามใจปาก กลไกการรู้ทัน
จะเริ่มทำหน้าที่ เข้าใจเรื่อง Input และ Output
ของพลังงาน เราจึงอยากลด ละ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ออกไปอย่างได้ผล
--
แนวคิดนี้ของนักประพันธ์ คุณ Wayne Fields 🇺🇸
จากหนังสือเล่มดังของท่าน
"What the River Knows: An Angler in Midstream"
ตีพิมพ์ในปี 1996 เป็นแนวคิดสายสุขภาพ well being
ที่ได้รับความนิยมอยู่เสมอ นำไปสู่วิถีสุขภาพป้องกันก่อนรักษา
อ้างอิง
•https://www.goodreads.com/author/show/376237.Wayne_Fields
•https://leadpilates.com/6-best-doctors/
• https://artofhealthyliving.com/the-six-best-doctors-anywhe…/
_____________________________________________
©บทความนี้เป็นข้อเขียนที่ตั้งใจค้นคว้าหาข้อมูล
เพื่อเผยแพร่บนเพจรันนิ่งอินไซด์เดอร์
ยินดีให้กดแชร์ แบ่งปัน
หากชื่นชอบเรื่องแบบนี้กดติดตามเราได้เลยน้าา
แบ่งปันเรื่องดีๆ ก่อนนอน ☺️
#TheSixBestDoctors #WellBeing
❖ Running Insider
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น