ที่แน่ๆ ก็ต้องได้การสะสมระยะทางในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าจะวิ่งช้าวิ่งเร็ว โดยไม่เสียวันพักฟื้นสภาพร่างกายด้วย หลังจากซ้อมวิ่งครั้งที่หนึ่งของวัน ราวๆ 4-10 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการลงคอร์ท (intervals) หรือการลงเท็มโป้ การซ้อมวิ่งครั้งที่ 2 ควรเลือกวิ่งแบบเบา ๆ สบาย ๆ 20-45 นาที ไม่ต้องไปกังวลเรื่องเพซว่าต้องเร็วเท่าไร ตรงนี้จะช่วยเพิ่มการสะสมระยะทาง และช่วยให้เราฟื้นตัวจากการซ้อมครั้งที่หนึ่ง เพราะการวิ่งครั้งที่ 2 จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ และไล่กรดแล็คติก รวมทั้งของเสียอื่นๆ ออกจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ การวิ่งครั้งต่อไป เราจะรู้สึกว่าขาของเราสดขึ้นมาก....สุคีริน ทวีสุข ทีมเวโลเช่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น