บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค 21-27/11/2565
- Mon = พักทุกอย่าง
- Tue = วิ่งโซนสอง 10k / 1hr 16min @ สวนพระราม 3
- Wed = วิ่งปกติ 10k / 1hr 01min @ สวนพระราม 3
- Thu = วิ่งปกติสลับเร็ว 8k / 55min @ สวนพระราม 3
- Fri = พักทุกอย่าง
- Sat = วิ่งโซนสอง 17k / 2hr 24min @ ในหมู่บ้าน ก่อนวิ่งมีอาการเจ็บ Hamstring ขวาเพราะเมื่อวัน Thu เริ่มฝึกท่าเวทใหม่ แต่พอวิ่งได้จนครบ 6k หายเจ็บเอาวิ่งต่อให้ 10k เลย พอครบ 10k ไหนๆ แล้ววิ่งต่อให้ครบตามโปรแกรมซ้อมมาราธอนเลย 19k แต่มาถึง 17k มีอาการเจ็บกลับมา หลุดเดินแล้ว HR ก็ไม่ลดค้างที่ 155 จึงเลิก
- Sun = วิ่ง 10k / 1hr 4min @
- Notes =
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น