บันทึกการฝึกซ้อมประจำวีค 28/11/2565 - 4/12/2565
- Mon = วิ่งปกติ 7k / 48min @ สวนรถไฟ ไปส่ง นศท. วันนี้หนืดมาก ไม่รู้ทำไหม ได้ 3 รอบล้าสุดๆ
- Tue = พักทุกอย่าง
- Wed = วิ่งปกติ 15k / 1hr 55min @ สวนธน เป็นวิ่งยาวก่อน Tapering เพื่อไปแข่งลำปางมาราธอน ขาดไป 1k เหมือนเดิมล้าช่วงท้ายเกิดอะไรขึ้นกะเรา
- Thu = วิ่งปกติ 7k / 53min @ สวนพระราม 3
- Fri = พักทุกอย่าง
- Sat = วิ่งปกติ 10k / 59min @ สนามกีฬา มจธ. ไปส่งเกนสัมภาษณ์ เห็นเขาวิ่งกัน เลยลองมัง เอ๋...วิ่งบนคอร์ทในสนามกีฬาได้นิ เลยจัดซ่ะ มันส์มาก ไม่ปวดกล้ามเนื้อด้วย ลมก็ดี
- Sun = วิ่งโซนสอง / 40min @ ในหมู่บ้าน ระยะสะสมวีคนี้ 40k แล้ว เลยวิ่งเล่น 5k พอ
- Notes =
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น