สมมติว่าวิ่งๆ อยู่แล้วอยากจะสปรินแบบว่าร่างกายมันได้ที่ล่ะ จงอย่าอัดรอบขาขึ้นกระทันหัน เพราะมันจะคล้ายเราตกใจแล้วหัวใจมันจะเต้นแรง ให้ค่อยๆสูดลมหายใจเข้าปอด ตั้งลำให้ดีแล้วเร่งขึ้นทีละนิดๆ จนได้ความเร็วที่ต้องการ
สำหรับ week นี้ก็ยังคงซ้อมได้ตามแผน ครบทุกกระบวนการ คือวันจันทร์กะศุกร์เวทเทรนนิ่งแล้ววิ่งต่อ ส่วนอังคาร พุธ พฤหัส ซ้อมวิ่งเร็ว Speed work มีทั้งแบบวิ่งเร็ว 5kแล้วช้า 5k และวิ่งช้า 7k แล้ววิ่งเร็ว 3k สุดสัปดาห์ที่สวนธนบุรีรมย์วิ่งยาว 18k week
หน้าวิ่งยาวจะเพิ่มเป็น 29k เพราะเข้าสู่ week # 5 ของโหมดการซ้อมเพื่อวิ่งแข่งรายการสุพรรณบุรีเมืองเหน่อมาราธอน 2021 (เลื่อนมาเป็นวันที่ 6 ก.พ. 2565)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น