อยากชวนคนไม่วิ่งให้มาวิ่ง ต้องเริ่มยังไงดี

อย่างแรกเลยต้องให้เค้าไม่รู้สึกว่าโหดร้ายตั้งแต่แรก เพราะหลายคนเริ่มวิ่งแล้วเริ่มต้นไม่ถูก ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง บางท่านมาถึงวิ่งเร็วเกินไป วิ่งได้ไม่นานก็เหนื่อยหอบ แถมเจ็บอีก จนไม่อยากวิ่งต่อ ที่เป็นแบบนั้นเพราะร่างกายไม่เคยผ่านการออกกำลังกายแบบนี้มาก่อน แอดจึงมาบอกเคล็ด(ไม่)ลับให้เอาไปลองดูค่ะ นั่นคือชวนเค้ามาเดิน จะเดินที่ไหนก็ได้แต่ขอให้เดินยาวสักหน่อย จะเป็นสวยสาธารณะหรือบนฟุตบาทก็ยังได้ เพื่อให้ร่างกายเริ่มเรียนรู้ สร้างความแข็งแกร่งไปทีละนิดๆ 

.

ชวนมาวิ่งด้วยการเดินกัน แต่การเดินที่จะช่วยให้ร่างกายเรียนรู้ไวคือ ’การเดินเร็ว’ ซึ่งเป็นการที่ทำให้หัวใจของเราเรียนรู้ว่า ร่างกายนั้นทำงานหนักขึ้น อยู่ในโซนออกกำลัง ให้รู้สึกว่าเดินจนเหนื่อย แล้วถ้าอยากจะเดินให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีก แนะนำให้แกว่งแขนไปด้วย เนื่องจากการเดินแกว่งแขนจะช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้นไปอีกด้วยค่ะ 

.

ส่วนรองเท้าที่ใส่เดินให้สบายๆใส่วิ่งชิวๆได้ด้วย ขอแนะนำ Baoji รุ่น DPM592 เพราะมี "Phylon Foam" หรือตัวพื้น "โฟม" ที่มีความนุ่มและเบา ทำให้เดินได้คล่องตัว และมีเทคโนโลยีตรงบริเวณพื้นรองเท้ามีความยืดหยุ่นทำให้การทรงตัวดีทุกย่างก้าว 

.

ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมที่

📍 Facebook : m.me/baojifanpage

📍 LINE : @baoji (มี @ ด้านหน้าด้วยค่ะ)

https://lin.ee/fzkyVDI

📍 Website : www.baoji.co.th

.

#THAIRUN

วิ่งไปด้วยกัน แข็งแรงไปด้วยกัน อยู่รักกันไปนานๆ

ที่มา: https://www.facebook.com/thaidotrun/posts/3166718066948955