10 บทเรียน รู้
.
โป่งปีนี้อัพเวล ทุกระยะ dnf กระจุยกระจาย
ส่วนตัวเอง เห็นว่าระยะ 50 ท้าทายได้วิ่ง กำลังพอดี
เป็นระยะทำการ ตั้งใจวิ่ง ตั้งใจเดินขึ้นเขา
.
แต่แผนผิดเพราะมโนเอาเอง โดยไม่ดู profile สนามให้ละเอียด คิดเอาเองว่า เทรคกิ้งโพลนั้นไม่จำเป็น
มาสำนึกอีกทีเมื่ออยู่ใน race ไปได้ครึ่งทาง
.
นี่คือบทสรุปเป็นแนวทาง
บทเรียนจาก race นี้ สั้นๆ อีกที
ก่อนเข้าเรื่องเล่า ในตอนหน้า
1 สนามมีเส้นทางพื้นผิวหลากหลาย
.
ครบรสสุดๆ ขึ้นเขา หินลอย ทางปูน ลาดยาง ลุยน้ำ ไต่เขาชันโคดๆ และวิ่งบนสันเขา เรียกว่ามีทุกแบบการวางเท้าในที่เทรลพึงมี เพลินมาก
.
2 โป่งแยงปีนี้น้ำน้อยฝนไม่ตก
ปีนี้โป่งแยงฟ้าใส ใครช่างสังเกตจะเห็นดอกไม้ข้างทางสวยงามเยอะกว่าทุกปี สวยจริง ถ่ายคลิปดอกไม้มาเยอะเลย
3 อากาศ คือความยาก
บางช่วงเย็นบ้าง พอมีลม แต่หลายช่วงอยู่กลางแดด บั่นทอนแรง น้ำและเกลือแร่ต้องเติมกลับเข้าไปให้ดี รวมๆ 1 ลิตรระหว่าง cp เอาไม่อยู่(ส่วนตัว) ควรจะ 1.2-1.5 ลิตร เพราะขึ้นเขาเยอะ และเจอแดด ส่วนของกินไม่ต้องพกเยอะ กินตาม cp น่าจะพอ ติดเจลไปนิดหน่อย ได้
4 ระยะสั้นแต่ไม่ง่าย
ใครคิดจะมา นี่ไม่ใช่สำหรับ beginner
ถึงจะสั้นแค่ 50 (ระยะจริง 54 )
.
ระยะนี้สั้นแต่ไม่ง่าย downhill ต้องได้ เพราะเก็บเวลาไว้ให้ได้เยอะที่สุด ไม่อย่างนั้นเราจะเสียเวลาตอน uphill ซึ่งเยอะ ราว ๆ 2500 ไม่เบา เขาล้วนๆ จร้า (ไม้โพลช่วยได้มากก)
5 ซ้อมยังไง ได้อย่างนั้น
ส่วนตัวเองไม่ได้ซ้อมเขา เอา endurance จากจักรยานกับว่ายน้ำ มาช่วยบ้าง แต่ทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร ควรไปหาเขาเพื่อซ้อม อัพเวลกล้ามเนื้อขึ้นเขา เพื่อเวลาที่จะดีกว่านี้
6 ระยะ สั้น อัดเข้าไป
ความที่ระยะสั้น ทำให้ใส่ได้เต็ม อัดช่วงวิ่งราบและ ลงเขา ทำให้วิ่งอร่อย เป็นสนามที่วิ่งได้เยอะที่สุดแล้ว เพราะระยะสั้นกว่าทุกครั้งที่เคยลง
7 ลงแข่งตามระยะซ้อม ซ้อมตามระยะแข่ง
ส่วนตัว ถ้าคิดว่าซ้อมไม่ถึง. เราจะไม่ลงเกินระยะที่ซ้อมอีกแล้ว อย่างระยะ 100 โลนี่คงไม่เอาแล้ว เพราะหาเวลาซ้อมไม่มี ไปทรมานในสนาม ไม่ใช่เรื่องสนุก
8 ระยะความสุข
เราค้นพบความสุขกับระยะที่ใช่แล้ว แต่ละคนต้องหาเอง ไม่ยาวจนทรมาน แต่ก็ไม่สั้นจนไม่ท้าทาย ไม่ต้องตามใคร ตามกำลังตัวเอง อย่าตามกำลังศัทธา
9 ซ้อมเท่านั้นครับคือคำตอบ
ให้เกียรติตัวเองให้เกียรติสนาม
(ส่วนตัวได้ผลบุญจากซ้อม im เลยสนุกมากๆ เลยกับสนามนี้
10 งานแข่งที่ดีเยี่ยม
การจัดงานของโป่งยังคงยอดเยี่ยม มาเถอะ สนามนี้
ผู้จัดรายนี้ ดี สมัครให้ทันละกัน
ปล. ระหว่างทางวิ่ง คิดในใจ นี่ถ้ากูต้องวิ่งร้อยไมล์ กูจะทำยังไง
ระยะทาง 54k ชัน 2, 520 ใช้เวลา 10.57.57 ชั่วโมง
gender rank 83
overall rank 101
#ความสุขของการวิ่ง
#ระยะที่พอดีความสุขที่ดีพอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น