ตอนแรกว่าจะไปตี 4 แต่นอนหลับไม่ลึก เลยเลื่อนเป็นช่วงบ่าย ซึ่งโชคดีวันนี้พายุไซโคลนเข้าอากาศเย็นสบายทั้งวัน เริ่ม 14.00 น. จบ 18.00 น. ได้ 34k สภาพตอนวิ่งไม่เครียด ใช้ร่างกายสบายๆ Avg. HR 140 Avg. Pace 7.00 สภาพหลังวิ่งปกติไม่เจ็บไม่ล้า ยืดเหยียดนิดหน่อยก็สดชื่นแล้ว
ใช้เสบียงน้ำ 3 ลิตร คุกกี้ 6 ชิ้น รองเท้าให้คู่เก่าเพราะกลัวฝนตกตอนวิ่ง ส่วนคู่ใหม่เคยเอามาเทสวิ่งยาว 31k แล้วตอน week 11 หลังวิ่งฝ่าเท้าเปื่อย คงเพราะรองเท้าคู่ใหม่ไซต์ D มันคับ แต่ก็แก้ไขโดยปาดแผ่นรองให้บางลงก็ไม่คับแล้ว สมารถพาไปวิ่งแข่งจริงได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น