หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า drill มาก่อน แต่สงสัยว่ามันคืออะไรกันแน่
https://www.facebook.com/longyoungrun/videos/800724336979965/?t=0
Drill คือ การจัดระเบียบร่างกาย ปรับทวงท่าให้ถูกต้อง ซึ่งทวงท่าที่ถูกต้อง จะทำให้เราวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อธิบายง่ายๆ ก็คือเป็นการฝึกซ้อมท่าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่สำคัญต่อการวิ่ง ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ผลที่ได้คือคุณจะ
- วิ่งได้เร็วขึ้น
- ใช้พลังงานน้อยลง
- ลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บจากการวิ่งได้
การ drill นั้นควรทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 10-15 นาทีก่อนวิ่งเท่านั้น
ขอบคุณที่มา VDO จาก Athletic drills / YouTube channel JopoCoaching
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น