5 เทคนิคช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

รวมเทคนิคที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ไม่ว่าใครก็ย่อมอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี ดูแข็งแรงกันทั้งนั้น ซึ่งการอดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเลย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยปั้นหุ่นสวยได้ แต่บางคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก การหาเทคนิคที่จะมาช่วยสร้างแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ ในการออกกำลังกาย น่าจะช่วยให้ทุกคนอยากหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นได้

1. ชุดออกกำลังกาย - การเห็นภาพสะท้อนตัวเองแต่งชุดสวยๆ สปอร์ตบราเก๋ๆ ในกระจก น่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนอยากกำลังกายมากขึ้น ควรวางเสื้อยืดตัวโคร่งไว้ก่อน แล้วหันมาใส่ชุดที่พอดีตัว กระชับสัดส่วน นอกจากจะดูดีแล้วยังช่วยให้เห็นพัฒนาการของรูปร่างที่เปลี่ยนไปได้ง่ายขึ้นด้วย

2. อย่าโฟกัสที่ตัวเลข - แทบทุกคนที่ออกกำลังกายมักจะสนใจตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วควรหันมาสนใจรูปร่างและความแข็งแรงของร่างกายที่เพิ่มขึ้นมากกว่า การปรับทัศนคติเพียงเล็กน้อย มองที่สุขภาพมากกว่าความผอม จะช่วยให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขมากขึ้น

3. สร้างลิสต์เพลงในมือถือ - เพลงมีส่วนช่วยในการออกกำลังกายได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาดิโอ อย่างเช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การสร้างลิสต์เพลงจังหวะสนุกๆ ไว้ในสมาร์ทโฟน จะช่วยให้เราเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายจนลืมความเหนื่อยล้าไปเลย

4. มองหาต้นแบบหุ่นในฝัน - การมองหาต้นแบบของรูปร่างที่เราอยากได้ อาจจะเป็นศิลปิน นักแสดง หรือนางแบบ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งแรงขับเคลื่อนที่จะทำให้เราไปสู่เป้าหมายที่สำเร็จได้ เก็บรูปของพวกเขาเหล่านั้นมาเป็นแรงบันดาลใจ และบอกตัวเองว่าพวกเขาทำได้ เราก็ต้องทำได้เหมือนกัน

5. ถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้เป็นระยะ - การถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้เรื่อยๆ จะช่วยให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเอง ช่วงแรกอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากนัก แต่เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าจะต้องเห็นผลแน่นอน และเมื่อเราย้อนกลับมาดูรูปเหล่านี้ มันจะเป็นกำลังใจที่ดีที่จะช่วยทำให้เราออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ เพื่อให้หุ่นสวยแบบนี้อยู่กับเราไปตลอด

ที่มา : https://www.posttoday.com/life/life/522313

3 วิธีออกกำลังกายให้ไม่เจ็บตัว

สิ่งที่ควรระมัดระวังเวลาออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้นทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่บางครั้งก็อาจเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน ทำให้บาดเจ็บ.......ดังนั้นควรพึงระวังในบางเรื่องที่อาจจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้การออกกำลังกายครั้งนั้นได้รับแต่ประโยชน์โดยแท้จริง

1. ออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย - ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า อาจจะหลีกเลี่ยงการวิ่งเพื่อลดการกระแทก หรือถ้าหากอยากวิ่งจริงๆ ควรเปลี่ยนไปเดินหรือจ๊อกกิ้งเบาๆ แทน หรือคนที่เป็นโรคหัวใจอาจจะออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหม เพราะอาจเกิดอันตรายมากกว่าได้ประโยชน์

2. ระวังเรื่องความร้อน - เวลาเราออกกำลังกาย ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขี้นอยู่แล้ว ถ้าบวกกับความร้อนของแดดและเครื่องแต่งกายจะยิ่งเพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ซึ่งจะอันตรายถ้าอุณหภูมิไปแตะอยู่ที่ 43 องศา ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานผิดปกติ อาจทำให้หน้ามืดเป็นลมจนบาดเจ็บได้ หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ต้องรีบพาไปยังที่ร่มและมีอากาศถ่ายเท เช็ดตัวด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายเย็นลง

3. อย่าหักโหมเกิน - หากออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไป กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอาจบาดเจ็บได้ วิธีป้องกันง่ายๆ คือวอร์มกล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้นให้กับร่างกายสัก 10 - 15 นาทีก่อนออกกำลังกายเป็นการคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระตุ้นหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดให้มีประสิทธิภาพระหว่างออกกำลังกายมากขึ้น

ที่มา : https://www.posttoday.com/life/life/522169

เดินเพื่อสุขภาพกระดูก

โดย ศาสตราจารย์ ดร.นพ.นรัตถพล เจริญพันธุ์ เมธีวิจัยอาวุโส สกว. และหัวหน้าหน่วยวิจัยด้านแคลเซียมและกระดูก คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล Logo การเดินเป็นการลงทุนต่ำแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุ้มค่า ไม่ว่าจะเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน ดังนั้นการเดินบนพื้นราบอย่างน้อยวันละ 30-40 เป็นเวลา 4-5 วัน/สัปดาห์ จึงดีต่อผู้สูงอายุที่มีความพร้อมและไม่มีข้อห้ามเรื่องการเดิน

ทั้งนี้ยังมีข้อถกเถียงในเรื่องการเดินเพื่อสุขภาพกระดูก โดยเฉพาะประเด็นที่ว่าจะป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้หรือไม่ในประเทศไทยยังไม่มีการศึกษาผลดีของการเดินต่อความแข็งแรงของกระดูกอย่างละเอียดรอบด้าน แต่ในต่างประเทศมีงานวิจัยหลายเรื่องที่ยืนยันว่า ผู้สูงอายุที่เดินประจำจะมีความหนาแน่นของกระดูกมากกว่าผู้ที่เดินน้อย

"เดินอย่างไรให้สุขภาพกระดูกดี"

การเดินก็เช่นเดียวกับการกำลังกาย นั่นคือ ต้องปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ ผู้สูงอายุจึงควรเดินเป็นประจำจนติดนิสัยชอบเดิน มีงานวิจัยยืนยันว่าการเดินที่จะส่งผลดีต่อความหนาแน่นของกระดูก ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 6 เดือน โดยเดินประมาณ 40 นาที/วัน 4 วัน/สัปดาห์ การเดินควรอยู่บนพื้นราบ ส่วนการเดินขึ้นลงบันไดนั้นร่างกายต้องมีความพร้อม เช่น ไม่มีโรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคหัวใจ

"ทำไหมการเดินจึงดีต่อกระดูก"

ที่จริงไม่แต่เฉพาะการเดินเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในขณะออกกำลังกาย เช่น การปั่นจักรยาน การวิ่ง หรือว่ายใน จะสร้างแรงกระทำต่อเนื้อเยื่อและเซลล์ของกระดูก โดยเฉพาะเซลล์กระดูกชนิดออสติโอไซต์ ซึ่งเป็นตัวตรวจรับแรงที่มากระทำต่อกระดูก และส่งสัญญาณให้มีการสร้างกระดูกเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้เมื่อกล้ามเนื้อมีการทำงานอย่างต่อเนื่อง เซลล์ของกล้ามเนื้อจากสารเคมีที่เรียกว่า ไมโอไคน์ เข้าไปในกระแสเลือด ซึ่งทำให้กระดูกสะสมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

ในอนาคตจึงอาจมีการใช้การเดินและการออกกำลังที่มีความแรงเหมาะสมมาช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกของผู้ป่วยกลุ่มนี้ได้อีกด้วย

ที่มา : http://www.posttoday.com/life/health/512853

อากาศดีมาก จัดไป 34 สวนธนตามโปรแกรมซ้อมวิ่งยาว week 11

สุดสัปดาห์นี้ Week 11 ดินฟ้าอากาศช่างเป็นใจให้ซ้อมวิ่งยาวง่ายขึ้น อากาศเริ่มเย็นลงกับมีลมพัดแรง ตั้งแต่ 2 วันที่แล้วหลังจากฝนตก เริ่มวิ่งตอน ตี 3:40 จบ 7:30 น. ทำเวลาดังนี้

• 10 รอบแรก ใช้เวลา 1 hr 5 min เพซ 6.04
• 10 รอบสอง ใช้เวลา 1 hr 3 min เพซ 5.53
• 10 รอบสาม ใช้เวลา 1 hr 3 min เพซ 5.53
• 4 รอบสุดท้าย ใช้เวลา 29 min เพซ 6.47

1 รอบสวนธน มีระยะทาง 1 กม.กับ 70 เมตร

วิ่งเสร็จกลับเลยไม่ได้ยืดเหยียดเพราะเช้านี้มีงานด่วน

สภาพร่างกายเยี่ยมมากไม่มียุบ กล้ามเนื้อน่องกระตุกนิสๆ รอบที่ 31-32 นอกนั้นไม่มีปัญหา สาเหตุที่กระตุกน่าจะเกิดจาก ในรอบที่ 25-27 นักวิ่งเจ้าถิ่นมาวิ่งประกบ พูดคุยสอบถามกัน

อยากสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว #Slowjogging

เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้สูงวัยที่วิ่งตามสวนสาธารณะถึงวิ่งได้ไกล และนานกว่าเรา แถมยังฟิตกว่าคนหนุ่มเสียอีก 
หากรู้สึกเหมือนกัน แนะนำให้สังเกตท่าวิ่งของพวกแก ที่ไม่ได้วิ่งเร็ว หรือวิ่งด้วยเพซสูงๆ แต่เป็นการวิ่งเหยาะๆ 
ในระดับที่ไม่ได้เหนื่อยมาก 
https://www.facebook.com/wheretorunwhentoride/videos/1510798569036828/
เรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งสไตล์ #สโลว์จ๊อกกิ้ง (Slow jogging) อย่างคุณหมอ Hiroaki Tanaka 
ยืนยันว่าหากเป้าหมายของคุณ คือ #การวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่ได้กะจะลงมาราธอนหรือชิงชัยกับใคร 
การวิ่งลักษณะนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ปอดและหัวใจของคุณแข็งแรง แม้วัยละเลยเลข 6 
.
อาจารย์ชาวญี่ปุ่นให้เริ่มด้วย การสังเกต #ท่าวิ่ง หากคุณวิ่งลงส้นเท้าส่งเสียงดังตึงตัง 
แนะให้เปลี่ยนจากรองเท้าวิ่งที่เสริมส้น หรือมีซัพพอร์ตหนา มาเป็นรองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้าบาง 
เพราะจะช่วยปรับท่าวิ่งของคุณให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น 
แทนที่จะวิ่งลงส้นหรือลงด้วยหน้าเท้าก็เปลี่ยนมาวิ่งลงด้วยกลางเท้าแทน 
.
จากนั้นให้เริ่มวิ่งด้วยการก้าวขาสั้นๆ ใช้เท้าแตะพื้นเบาๆ ก่อนดีดตัวขึ้น 
(อารมณ์จะเหมือนกับว่าคุณกำลังกระโดดลอยไปด้านหน้า) อย่าใช้เท้าไถพื้นหรือเตะพื้นเพื่อส่งแรง 
ตั้งหลังให้ตรง ตามองตรงไปด้านหน้า ผ่อนไหล่ทั้งสองข้าง อย่าเกร็ง 
เช่นเดียวกับแขนที่ปล่อยให้แกว่งไกวไปตามธรรมชาติ เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย 
อย่าก้มหน้าวิ่ง ให้จินตนาการว่ากำลังมีลูกแอปเปิ้ลวางอยู่บนหัว 
.
อย่างที่บอกว่านอกจากจะไม่ต้องวิ่งเร็วแล้ว ก็ไม่ควรวิ่งให้เหนื่อยจนหอบแฮ่ก 
เขาแนะนำว่าให้คุณวิ่งในระดับที่เหนื่อยปานกลางหรือระดับที่คุยกับคนข้างๆ ได้ 
(ถ้าวัดตามหน่วยวัดความเหนื่อย Borg scale ควรอยู่ที่ระดับ 10-12) 
.
#ข้อดี คือ การวิ่งลักษณะนี้สามารถวิ่งได้บ่อย 
เพราะไม่ได้ใช้งานร่างกายหนักเหมือนการวิ่งระยะไกลที่ต้องทำเวลา 
วิ่งไปได้เรื่อยๆ และวิ่งได้ทุกวัน #แต่จำไว้ว่า ฟอร์มของคุณต้องถูก 
ให้เท้าลงพื้นอย่างแผ่วเบา ถ้าวิ่งแล้วเสียงดังถือว่าผิด 
.
หากเป็น #ผู้เริ่มต้นควรเริ่มจากการวิ่งจ๊อกเบาๆ นาน 1 นาที สลับเดิน 30 วินาที 
เมื่อร่างกายแข็งแรงดีแล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาจ๊อกกิ้ง และลดระยะเวลาที่เดิน 
ค่อยๆ ฝึกจนสามารถจ๊อกกิ้งได้โดยไม่ต้องหยุดเดิน 
.
ไม่อย่างนั้นหากเจ็บตัวขึ้นมาแล้วต้องพักยาว หมดสนุกกันพอดี
.
Admin Patsaya.Ch
#วิ่งไหนกันปั่นไหนดี
Credit video จาก Youtube channel : Slow Jogging

9 ประสบการณ์ 9 แรงบันดาลใจ ก้าวข้ามขีดจำกัด

“ปีที่แล้วมีประสบการณ์ใหม่ผมจบ IRONMAN
หรือไตรกีฬาระยะไกลไป 4 รายการติดต่อกัน”
ก่อนหน้านี้
คิดว่าทำปีละครั้งถือว่าโหดหินพอแล้ว…
แต่ที่ไหนได้ แค่ปีเดียว
ผมจัดไป 4 งาน ว่ายน้ำ 3.8 Km ปั่นจักรยาน 180 Km
และวิ่ง 42.195 Km ใน 4 สนาม
สวีเดน – เกาหลีใต้ – *ออสเตรเลีย – นิวซีแลนด์
มีอัตราการลงแข่งขันเฉลี่ยอยู่ที่ 3 เดือนต่อครั้ง !
ในรุ่น 45-49 ปี ผมจบได้ไม่อายใคร
เฉลี่ยไม่เกิน 14 ชั่วโมง
แปลกใจตัวเองที่ยิ่งเล่น ก็ยิ่งกดเวลามาราธอนได้ต่ำลงกว่า
4 ชั่วโมง หรือ Sub 4 หลังจากผ่านกิจกรรมหนัก ๆ ทั้งว่ายและปั่นมา
.

พอคิดถึงเรื่องนี้ขึ้นมา ถือเป็นชัยชนะเล็กๆ ส่วนตัว
เพราะเมื่อ 9 ปีก่อน เวลา 3 เดือนเหมือนกัน
แต่ไม่ใช่ไปแข่ง ผมมีนัดพบแพทย์ด้วยโรคประจำตัว 
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ 
.
คุณอ๋า-กฤตพงศณ์ ชวาลดิฐ
ผู้บริหาร SB อุตสาหกรรม (SB Furniture Group)
บอกเล่า ถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่
ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นสปอร์ตแมนแบบวันนี้ได้เลย
.
.
ตารางนัดหมอ Vs ตารางซ้อม
.
.
ภาพหนึ่งที่อธิบายตัวผมได้ชัดเจน
ถ้าแบ่งเป็น 2 จอ ตัวผมเป็นคนเดิมเมื่อ 9 ปีก่อน 
กับคนปัจจุบัน เป็นภาพคู่ขนานกัน
คนแรกต้องไปพบแพทย์ตรวจอาการ
นั่งรอคิวเรียกตรวจ หมดไปแล้วครึ่งวัน
จ่ายออกทั้งเวลาและเงินทอง
เพียงเพื่อให้ได้สุขภาพที่เป็นปกติกลับมา
.
ส่วนอีกคน กลับกันคนละขั้ว
แต่ละวัน หลังเลิกงานมีนัดไปซ้อมกีฬาหนักหน่วง
วันนี้วิ่ง พรุ่งนี้ปั่น วันเสาร์ว่ายน้ำ
เดือนหน้าไปลงมาราธอน
คนแรกสูญเสียเวลา ไปเพื่อแก้ไข 
ประสบการณ์อื่นไม่มี นอกจากวนหาที่จอดรถในโรงพยาบาล
.
.
แต่อีกคนเปลี่ยนเป็นวนหาที่จอดรถในสวนสาธารณะ ในสนามกีฬา
ใช้เวลา เพื่อต่อเติมสุขภาพ เติมเต็ม ชีวิต
ตอนนี้ผมตั้งธงส่วนตัวว่า
จะเก็บสนาม IRONMAN ให้ครบ 12 สนาม
เพื่อจะได้สิทธิ์ไปแข่งในงาน World Championship ที่โคน่า รัฐฮาวาย
ปีนี้เหลืออีก 4 งาน ก็จะครบแล้ว (ยิ้ม)
.
.
อะไร คือ การก้าวข้ามขีดจำกัดของเขาคนนี้
.
.
สำหรับผม
คนที่เล่นกีฬาสาย Endurance
อย่างมาราธอน ไตรกีฬา วิ่งอัลตร้าเทรลจะทราบกันดีกว่า
การก้าวข้ามผ่านเกมส์ยากๆ นั้น
ลึกๆ ลงไปแล้ว
เป็นเรื่องการฝึกฝนด้านจิตใจแทบทั้งสิ้น 
ร่างกายแข็งแรงแค่ข้างนอกไม่พอ
ต้องแข็งแรงจากข้างในด้วย
เราต้องฝ่าฟัน ต้องจบให้ได้ภายในกี่ชั่วโมง
แต่ระหว่างเกมส์อะไรก็เกิดขึ้นได้
พอเรามีเป้าหมายที่ชัดว่าต้องไปให้ถึง
เราต้องสร้างบาลานซ์ขึ้นมา
บริหารจิตใจและร่างกายให้เกื้อกูลต่อกัน
จุดประสงค์ผมไม่ใช่มาแข่งเพื่อสมรรถนะเป็นที่ 1
แต่เมื่อลงสนามไหนผมต้อง Complete ให้ได้
แข่งจบด้วยความภาคภูมิใจ
ทดสอบจิตใจและร่างกายไปจนสุดขอบ
เพราะฉะนั้น คือ ทุกๆ การก้าวข้ามขีดจำกัด
ผมจะอยู่ในเกมส์ด้วยความสุข มีสมาธิ ไม่คิดจะเลิกล้ม
จนกว่าจะเห็นตัวเองที่เส้นชัย
และได้ฉลองกับเพื่อนๆ ที่รักในสิ่งเดียวกัน

*สนามออสเตรเลีย ยกเลิกการว่ายน้ำเพราะเรดาห์ตรวจพบฉลาม
.
KTC x REV
ติดตามเรื่องราวต่อไปได้ที่ Ktc Real Privileges
สนใจสมัครบัตรฯ: bit.ly/2EBBttX
และพบกับกิจกรรมสุดพิเศษ ได้ที่ FB Page: Sports Revolution
.
#BreakYourLimits
#TheUltimateExperience
#KTCxREV #KTCcard #SportsRevolution

ที่มา : https://www.facebook.com/wheretorunwhentoride/photos/a.746501138799912.1073741830.738217609628265/1509480872501931/?type=3

The Way of The Runner

The Way of The Runner | เส้นทางสู่ #เกียวโต กับ CW-X ::: 
"ทำไม #ญี่ปุ่น ถึงเป็นมหาอำนาจด้านการวิ่งอันดับ 3 ของโลก รองจากเคนย่าและเอธิโอเปีย ?!" 
.

เราสนุกกับหนังสือเล่มนี้มาก เขียนโดย แอดฮารานัน ฟินน์ (Adharanand Finn) (ยังไม่ทันอ่าน แค่เห็นชื่อคนเขียนก็ฟินน์แล้วขอบอก..😊) เป็นคนเขียนเดียวกันกับ "Running with the Kenyans" อันโด่งดัง
.
พี่ฟินน์ยกครอบครัวไปอยู่ #เกียวโต ถึง 6 เดือน เพื่อจะหาคำตอบของคำถามที่ว่า "ทำไม #ญี่ปุ่น ถึงเป็นมหาอำนาจด้านการวิ่งอันดับ 3 ของโลก รองจากเคนย่า และ เอธิโอเปีย ?!" 
.
แล้วอังกฤษ และ อเมริกาอยู่ตรงไหนในแผนที่การวิ่งโลก?

.

-- ก่อนอ่านต่อ ลองกดดูคลิปนี้ก่อน พี่ฟินน์ แกให้ลิ้งค์นี้มาดู. บนช่อง Ekiden News --
.
http://youtu.be/5THRBUH0MdY 
.
เป็นคลิปแข่งขันวิ่งระยะ Half Marathon ของนักศึกษามหาวิทยาลัย ในรายการวิ่งที่ชื่อ อากิโอะ ฮาล์ฟมาราธอน (Ageo Half Marahon) 
วิ่งกันไป เมื่อเช้าของวันที่ 17 พย. 2013

.

อากิโอะ เป็นเมืองเล็กๆอยู่ทางเหนือของโตเกียว เรซนี้มักจะเป็นเรซ "ทดลองวิ่ง" ของนักวิ่งที่ก่อนจะลงวิ่งรายการใหญ่ๆ แม้จะไม่ใหญ่ แต่ระบบการจับเวลาเป๊ะได้มาตรฐานโลก. เป๊ะตามแบบฉบับคนญี่ปุ่น. ในคลิปนี้ นักวิ่งตัวท็อปจากมหาลัยดังก็ไม่ได้ลงร่วมและไม่นับถึงนักวิ่งมืออาชีพที่ไม่ได้มาอีกเพียบ
.
พอคุณดูจบ ถ้าคุณไม่อ้าปากค้าง ให้มาเตะผู้ช่วยแอดได้ 1 ป๊าบ (เพราะน้องการันตี บอกว่าทุกคนจะอ้างปากค้างหลังดูจบ 55)

.

คนชนะเข้าเส้นชัยเช้านั้น ทำเวลาได้เร็วสุด 62:36 นาที! 😳
จัดได้ว่าเร็วมากทีเดียว 
แต่นั่นไม่ใช่สาระของคลิปนี้ 
สาระตามมาหลังจากคนแรกต่างหาก

.

เพราะโดยปกติ ในเรซใหญ่ๆ 
เรามักจะเห็นคนที่วิ่งเร็วที่สุด. 
เข้าเส้นชัย ไปอาบน้ำ กินข้าว ให้สัมภาษณ์เสร็จ 
ก่อนที่คนถัดๆไปจะเข้ามาถึง 
แต่ที่นีไม่ใช่!!!!
.
นักวิ่งทยอยเข้าเส้นชัยกันมาอย่างต่อเนื่อง
ทีละคนสองคน ต่อเนื่องมาเรื่อยๆ
บางครั้งก็มาเป็นกลุ่มใหญ่
เข้าเส้นชัยแล้วหันไปโค้งคำนับผู้ชม และ คำนับสนาม 
แต่มาเรื่อยๆ

.

ลองนั่งดูสถิติเวลา จะยิ่งช็อค 
มีนักวิ่ง 18 คน ที่เข้าเส้นชัยก่อน 63 นาที! (แปลว่าห่างจากที่ 1 ไม่ถึง 30 วิ)
.
แป๊บนะ!!! ช้าก่อน!!!
.
มีถึง 18 คน ในเรซเดียวเหรอ?
และเป็นเด็กนักเรียนมหาลัย! ที่จบฮาล์ฟก่อน 63 นาที! 😳
.
"มีไรน่าตกใจเหรอคะพี่?" น้องบีมอาจถาม 
.
น่าตกใจสิ ถ้าลองเทียบสถิติกับอังกฤษและอเมริกา (รวมถึงไทย)

.

ปี 2013 ทั้งปี - คนทั้งสหราชอาณาจักรอังกฤษ ย้ำว่า ทั้งปี! มีคนที่วิ่งฮาล์ฟจบด้วยความเร็วนี้แค่ 1 คนเท่านั้น!!!! 
.
และ ปี 2013 ทั้งปี - รวมกันทุกเรซ มีคนอเมริกันเพียง 21 คนเท่านั้น ที่วิ่งฮาล์ฟได้เร็วขนาดนี้!

.

แต่นี่ งานฮาล์ฟเล็กๆของเด็กนักศึกษา! 
มีคนจบฮาล์ฟต่ำกว่า 63 นาทีถึง 18 คนในเช้าเดียว! 😳

.

ถ้าคุณยังไม่อ้าปากค้าง! ฟังนี่อีก!
เช้าวันนั้น นักศึกษาคนที่วิ่งเข้ามาเป็นอันดับที่ 100 ในงานนี้ 
จบฮาล์ฟด้วยเวลา 64:49 นาที! 
คนที่ 100??? ...  😳
ช่ายครับ คนที่ 100!

.

ด้วยเวลานี้ เด็กคนที่ 100 จะถูกจัดอันดับเป็นนักวิ่งอันดับ 8 ของนักวิ่งทั้ง UK ในปี 2013 เลย. และถ้าเอาไปเทียบกับหลายๆประเทศในยุโรป น้องคนที่ร้อยคนนี้ น่าจะได้แชมป์ประเทศแบบสบายๆ. 😳

.

นี่คือญี่ปุ่น!
นี่คือความบ้าคลั่ง!

.

กุมภาพันธ์นี้ พวกเรา #ThaiRun จะไปตะลุยเมืองนี้ #เกียวโต ตามรอยพี่ฟินน์ ไปร่วมงานวิ่ง #Kyoto Marathon 2018 กับ CW-X และเหล่าเซเลปอีกหลายคน | CW-X พาไปเยือนถิ่นเกิดของ CW-X ทั้งที งานนี้จัดเต็มแน่นอน!
.
เราจะส่งภาพ ส่งคลิปกลับมาให้แฟนเพจเราดูกันรัวๆเช่นเคย!

.

มีอีกหลายตอนที่สนุกมากในเล่มนี้. 
จะทยอยเอามาเล่าให้ฟังนะ. 😊
กด like page หรือ see first ไว้นะ 
แล้วร่วมบ้าคลั่งไปกะพวกเรา.

.

ดูมาราธอนให้มันส์. ต้องดูกับไทยรัน. 
#ThaiRun 😊
the Thailand's Running media

.

#CWXKyoto2018 - เราจะใช้ hashtag นี้ตลอดทริป search คำนี้เจอเราแน่นอน. 😁

#CWXThailand

ที่มา : https://www.facebook.com/thaidotrun/photos/a.1694377410849702.1073741828.1658834907737286/2024720741148699/?type=3