Umay+ Dream Marathon
· 12 สิงหาคม 2019 ·
คำแนะนำถึงนักวิ่งมาราธอนไทย จากผู้ฝึกสอน
นักกีฬาทีมชาติไทย 🇹🇭
.
23-24 สิงหาคมนี้
เป็นค่ำคืนแห่งบางกอกมิดไนท์มาราธอน
แน่นอนว่าเป็นที่เฝ้ารอของเพื่อนๆ นักวิ่งเรือนหมื่น
นาทีนี้เรากล่าวคำว่า
“Road to BMM -Bangkok Midnight Marathon (2019)
แบบนับวันนับคืนรอได้เลย”
.
ขยับเข้ามาใกล้กันอีกนิด
มาราธอนกับนักวิ่งไทยในวันนี้
เริ่มเป็นเรื่องที่ใกล้ตัว
แต่หากนับย้อนกลับไป
เมื่อสัก 10 ปี หรือ 20 ปีที่แล้วล่ะ ?
มาราธอนระยะ 42.195 กิโลเมตร
ถูกสงวนไว้เป็นเรื่องเฉพาะ
เป็นการแข่งขันระยะที่ไกลที่สุดในหมู่นักกีฬา
นักวิ่งที่มีชั่วโมงบินสูงเท่านั้น
.
หนึ่งในบุคคลที่สร้าง
“นักวิ่งมาราธอนไทย” จากรุ่นสู่รุ่น
ก่อนที่ “มาราธอน” จะเป็นที่นิยมแพร่หลาย
เช่นในปัจจุบัน ต้องมีชื่อของ “อาจารย์นิวัธน์ อิ่มอ่อง”
กล่าวได้ว่าท่านได้พับแขนเสื้อ
บูรณาการความรู้ในเชิงวิทยาศาสตร์
ของการกีฬาการวิ่งระยะไกล
ความเข้าใจเรื่องจิตวิทยา
ตลอดจนปลูกฝังจริยธรรมให้กับนักกีฬา
_____________________________
✍️ บทความนี้ผมอยากเล่าเรื่องของ
โค้ชคนสำคัญในโครงการยูเมะพลัส ดรีมมาราธอน
ท่านอยู่เบื้องหลังความสำเร็จ
คอยเคียงข้างให้คำแนะนำที่ลึกซึ้ง
ตั้งแต่นักวิ่งชั้นนำของประเทศ
ไปจนถึงนักวิ่งเพื่อสุขภาพ
สู่การติดโพเดียมมาแล้วมากมายในรอบ 20 ปี
หัวใจสำคัญที่อาจารย์นิวัธน์ลงลึกนั้น
เพื่อนๆ อาจจะคิดไม่ถึงว่า
เกี่ยวโยงกับเรื่องใกล้ตัวเรานี่เองครับ
นั่นคือ “ศักยภาพ” ที่ถูกกำกับด้วย “ทางสายกลาง”
.
ตอนหนึ่งของการสัมภาษณ์แบบอินไซด์
โค้ชเล่าว่า
ความสุขของโค้ช คือ ได้มีส่วนช่วยพัฒนานักกีฬา
ให้บรรลุเป้าหมาย
แต่ไม่ได้มองที่ผลการแข่งขัน
ที่วัดผลเรื่องแพ้ชนะ อันดับ
สถิติในสนาม เพียงอย่างเดียว
แต่ยังมองไปถึง
เรื่องศักยภาพที่อยู่ในตัวนักกีฬาคนๆ นั้น
ว่าเขาหรือเธอ สามารถเปลี่ยนแปลงหรือว่านำศักยภาพนั้น
ออกมาได้มากน้อยแค่ไหน
.
หากทำได้ นั่นคือ ความสุข ความสำเร็จของครูผู้ฝึกสอน
นักกีฬาได้ตอบแทนต่อความทุ่มเทของโค้ชแล้วเรียบร้อย
เสมือนเรื่องที่อิ่มเอมใจ
โดยไม่ใช่ชัยชนะในนิยามของที่ 1 ที่ 2 ที่ 3
จากสนามแข่งก็ได้
.
ยามที่นักกีฬาจะลงสนามมาราธอนหรือน่าจะพอเรียกว่า
“สอบปลายภาค” อาจารย์นิวัธน์
มักมีเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งที่จะบอกกับใจนักกีฬาว่า
“ทำให้ดีที่สุด”
ใช้ความสามารถของเราให้เต็มที่
โดยที่ว่าไม่ต้องไปหวัง หรือคาดคั้นตัวเองเรื่องผลแพ้ชนะ
แต่ให้รื้อฟื้นสิ่งต่างๆ ที่เราเคยฝึก เคยพากเพียรผ่านมา
จุดที่เราเคยซ้อมแล้วดีที่สุด ~ จุดนั้นเองจะนำพลังมาให้เราได้
ให้จำจากตรงนั้นกลับมาใช้ในการแข่ง
_____________________________
ขอแบ่งปัน ‘แก่น’ ของนักวิ่งมาราธอนที่ดีในแบบฉบับของนิวัธน์ อิ่มอ่อง
เพื่อเป็นประโยชน์ต่อวิถีมาราธอนเนอร์ที่ฝันและใฝ่ในเส้นทาง 42.195 ดรีมมาราธอนนี้
🔸 1. เขาและเธอจะต้องรู้และเข้าใจเป็นอย่างดีว่า การวิ่งระยะไกลชนิดนี้ เรียกร้องคุณสมบัติอะไรจากร่างกายของเราบ้าง ร่างกายจะต้องมีความทนทาน มีพื้นฐานของระบบ Endurance ที่ดีขึ้นตามลำดับ เรื่องนี้ทำได้ด้วยการฝึกสะสม มีขั้นมีตอน มาราธอนที่ดีหรือสง่างามนั้นไม่ทางลัดแต่อย่างใด แต่มาราธอนก็ไม่ใช่ของสงวนที่ทุกคนหากสนใจและทุ่มเทจะไปถึงเส้นชัยไม่ได้ “ขอให้เข้าใจความต้องการพื้นฐานของกีฬานี้เสียก่อน”
🔸 2. มีวินัย หรือระเบียบแบบแผนของการทำซ้ำๆ เพื่อสะสมและสร้างเสริมความแข็งแรง มิติเรื่องความเร็ว วินัยที่ดีที่สุด คือ ตัวเองรู้ตัวเอง บางครั้งเราไม่สามารถให้โค้ชหรือใครมาช่วยได้ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นนักมาราธอนที่ดีจะต้องวินัยในระดับที่ “สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นกับตัวเองได้” เมื่อเขาหรือเธอสามารถทำตรงนี้ จะเกิดความเคารพในตัวเองได้ เรื่องนี้ถือเป็นประโยชน์อย่างสูงสุดของการเล่นกีฬาก็ว่าได้
🔸 3. เรียนรู้เรื่องศักยภาพร่างกายของตัวเอง เรียนรู้เพื่อจะค้นพบว่า เราสามารถพัฒนาต่อไปได้มากหรือน้อยแค่ไหน แต่โดยพื้นฐานความเป็นมนุษย์แล้ว ทุกคนสามารถพัฒนาได้ หากมีใจรักจะค้นหา ดังนั้นนักวิ่งมาราธอนที่ดีควรจะวิ่งได้เต็มศักยภาพที่ตัวเองมี เรื่องศักยภาพนี้ยังมีปัจจัยปลีกย่อยมากมาย ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ในแต่ละช่วงเวลาของชีวิตด้วย บางครั้งการพัฒนาตัวเองได้อย่างเต็มศักยภาพ คือ รูปแบบหนึ่งของชัยชนะและความสำเร็จที่อยู่นอกเหนือสนามแข่งขัน
🔸 4.มีทางสายกลางของการฝึกตน รู้ว่าอะไร คือ การเทรนที่หนักที่สุดนำไปสู่อะไร ให้ผลดีผลเสียอย่างไร ต้องรู้ หรืออะไรที่เทรนเบาเกินไปไม่ช่วยสร้างความเปลี่ยนแปลง แต่การเทรนเบามีข้อดีเพื่อเกิดการฟื้นฟูสภาพร่างกาย เราจะสอดแทรกนำมาใช้เมื่อไหร่ ลำดับอย่างไร นักวิ่งที่ดีต้องรู้ การซ้อมหนักไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป การปรับและประยุกต์ต่อแรงสะท้อนของการซ้อมนั้นๆ ต่างหาก เป็นเรื่องที่นักวิ่งมาราธอนจำเป็นต้องรู้ เพื่อให้เหมาะสมกลมกล่อมกับร่างกายของเราที่จะใช้สืบต่อไปในภายภาคหน้า
🔸 5.มีคุณธรรมของนักกีฬาที่ดี สำหรับนักวิ่งระยะไกลที่ดีนั้น ชัยชนะไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดของการมาเป็นนักกีฬา หากคุณได้รับชัยชนะในสนามแข่ง เป็นเรื่องที่น่าภาคภูมิใจ แต่จะยิ่งทวีภาคภูมิใจขึ้นไปอีกในชีวิตนักกีฬา หากคุณได้รับชัยชนะมาอย่างขาวสะอาด บริสุทธิ์ ยุติธรรมต่อตัวเองและผู้อื่น เคารพตนเองและเคารพสนาม อยู่ในกฏเกณฑ์กติกาอย่างถูกต้องถ้วนถี่ ไม่ได้ละเมิดหรือทำสิ่งใดนอกเหนือจากเกม นักกีฬาย่อมรู้บางอย่างแก่ใจในวันที่ตัวเองล้ำเส้นเรื่องเหล่านี้ จะเป็นนักกีฬาที่ดีได้จำเป็นต้องมีคุณธรรม จริยธรรม มีน้ำใจแล้วมาราธอนจะมอบสิ่งดีๆให้กับคุณ
_____________________________
🔘ข้อมูลจำเพาะ
อ.นิวัธ อิ่งอ่อง เคยดำรงตำแหน่งอาจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
ปัจจุบัน เป็นโค้ชผู้ฝึกสอน ทีมยูเมะพลัส ดรีมมาราธอน
ผลงานระดับภูมิภาคอาเซียน มีส่วนสำคัญเตรียมความพร้อมให้
คุณณัฐธยาน์ ธนรณวัฒน์ (พี่สายฝน) คว้าเหรียญทองมาราธอนหญิง
2:44:45 ชั่วโมง ในงานซีเกมส์สิงคโปร์ปี 2015
ความฝันสูงสุดในวัย 72 : เห็นนักกีฬาที่เทรนไปถึงสนามโอลิมปิก Tokyo 2020
#RoadtoBMM
#DREAMmarathon
#WhatAboutYourDream
©Content Creator by บุ๊ย มนตรี Aka @RunningInsider | Aug 12,2019
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น