ไทม์ไลน์
- 3:30 น. ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว กินอาหาร ขนมปัง 4 แผ่น โอวัลติน กล้วยหอม 2 ลูก กาแฟดำปิดท้าย
- 4:00 น. ออกเดินทาง วันนี้พิเศษแฟนไปวิ่งด้วย พอถึงสวนฯ ก็วอร์มอัพด้วยกัน
- 5:00 น. สตาร์ท
- 8:05 น. STOP
- 8:30 น. ยืดเหยียดด้วยท่าหมอเมย์ 3 เซ็ต เสร็จแล้วกลับบ้าน
เวลาที่วิ่งได้
4 รอบแรก 54 นาที
4 รอบที่สอง 1:02 ชม.
4 รอบสุดท้าย 1:03 ชม.
ข้อสังเกตุ
- วิ่ง 10 รอบแรกสบายๆ 2 รอบสุดท้ายออกอาการอ่อนล้ากล้ามเนื้อต้นขานิสๆ แต่ไม่ลำบาก ไม่มีอาการว่าจะเป็นตะคริวเลย
- สภาพร่างกายปกติ นิ้วโป้งเท้าซ้ายที่เคยเจ็บก็ไม่มีอาการ
- หลังจากครบ 12 รอบเช็คสภาพความอึดแล้ว พบว่าต้องลำบากอีกเยอะถ้าต้องวิ่งต่ออีก 5 รอบ เพื่อให้ครบ 42K อันนี้พอเข้าใจได้ว่ามันต้องใช้เวลาฝึกซ้อม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น