ส่งการบ้าน week 34 ปี 2566

 

วิ่งเสร็จเหนื่อยมาก week นี้ ตอนวอร์มอัพก็พอจะเห็นล่ะว่าแย่แน่วันนี้ โดยเฉพาะตอนดริลแอนท์สไตรล มันทำได้ไม่ค่อยดีและเหนื่อยล้าในแต่ละท่า 

สาเหตุน่าจะเกิดจากความล้าสะสมที่ขุดสระต่อเนื่อง 3 สัปดาห์ติดกัน กอรปกับวิ่งตอน 16:00 น. แดดร้อน ถึงแม้อากาศไม่ร้อนอบอ้าว ลมพัดไม่แรง

โชคดีที่ลมทะเลยามนี้เย็นสบาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว ยืดเหยียด แล้วทำสะพานโค้งได้เหมือนเดิม

ส่งการบ้าน week 33 ปี 2023

 

 ก่อนวอร์มอัพเกิดเมฆฝนขนาดใหญ่ก่อตัวแถวชายเขา สักพักก็เทลงมาอย่างหนักหน่วง หลังจากไม่ตกมาเกือบเดือน จนเกิดปรากฏการณ์แล้งในหน้าฝน

ฝนซ่าก็วอร์มอัพเต็มรูปแบบ ตามสูตร ต่อด้วยดริวแอนด์สไตรล จนพอใจจึงปล่อยตัว เส้นทางเดิม คนเดิม เวลาเดิม เหนื่อยเหมือนเดิม....

วีคหน้าเอาใหม่

ส่งการบ้าน week 32 ปี 2023

 วีคนี้ร้อนทั้งวีค ฝนไม่ตกเกือบ 2 วีคแล้ว มี heat wave อ่อนๆ แต่ยังดีที่มีลมพัดแรงตลอด ไม่งั้นคง heat stroke รับประทานแน่ๆ กอรปกับเมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับมั่วแต่ติดฟังรายการเรื่องเล่าตำรวจ 

ตลอดทั้งวันอาทิตย์จึงนอนผักผ่อนเพื่อออกวิ่งตอนเย็น

ส่งการบ้าน week 30 ปี 2566

 

ส่งการบ้าน week 29 ปี 2566

 วีคนี้เข้ากรุงเทพฯ มีนัดหมอฟัน และเยี่ยมเยือนลูกภรรยา เจอหมอฟันคนเก่งที่โรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน เธอขูดหินปูนแล้วเกลารากฟัน ให้อย่างดี เหงือกจร้าอาการทรุดตัว ฟันไม่ผุเพิ่ม 

ส่งการบ้าน Week 28 ปี 2023

 ไม่มีผลการวิ่งเป็นกราฟในวีคนี้ เพราะได้ทำ factory reset มือถือ พอติดตั้งแอฟ Zepp ใหม่ แอฟมันไม่อัพเดทข้อมูล record สุดท้าย (เป็นเหมือนคราวก่อนอีกล่ะ)

โชคดีที่แชร์ผลการวิ่งวันนั้นไปยังไลน์ลูกชาย จึงขอโหลดข้อมูลกลับมาใช้งานได้ตามรูปข้างล่าง

วันนั้นวิ่งได้ดี แม้ลมชายทะเลจะแรง อาจเป็นเพราะขุดสระน้ำในสวน ต้องยกดินไปเท เหมือนได้ทำท่า Squat ยกดินเป็นชั่วโมง

ส่งการบ้าน week 27 ปี 2023