ส่งการบ้าน week 33 ปี 2023

 

 ก่อนวอร์มอัพเกิดเมฆฝนขนาดใหญ่ก่อตัวแถวชายเขา สักพักก็เทลงมาอย่างหนักหน่วง หลังจากไม่ตกมาเกือบเดือน จนเกิดปรากฏการณ์แล้งในหน้าฝน

ฝนซ่าก็วอร์มอัพเต็มรูปแบบ ตามสูตร ต่อด้วยดริวแอนด์สไตรล จนพอใจจึงปล่อยตัว เส้นทางเดิม คนเดิม เวลาเดิม เหนื่อยเหมือนเดิม....

วีคหน้าเอาใหม่

ส่งการบ้าน week 32 ปี 2023

 วีคนี้ร้อนทั้งวีค ฝนไม่ตกเกือบ 2 วีคแล้ว มี heat wave อ่อนๆ แต่ยังดีที่มีลมพัดแรงตลอด ไม่งั้นคง heat stroke รับประทานแน่ๆ กอรปกับเมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับมั่วแต่ติดฟังรายการเรื่องเล่าตำรวจ 

ตลอดทั้งวันอาทิตย์จึงนอนผักผ่อนเพื่อออกวิ่งตอนเย็น

ส่งการบ้าน week 30 ปี 2566

 

ส่งการบ้าน week 29 ปี 2566

 วีคนี้เข้ากรุงเทพฯ มีนัดหมอฟัน และเยี่ยมเยือนลูกภรรยา เจอหมอฟันคนเก่งที่โรงพยาบาลผู้สูงอายุบางขุนเทียน เธอขูดหินปูนแล้วเกลารากฟัน ให้อย่างดี เหงือกจร้าอาการทรุดตัว ฟันไม่ผุเพิ่ม 

ส่งการบ้าน Week 28 ปี 2023

 ไม่มีผลการวิ่งเป็นกราฟในวีคนี้ เพราะได้ทำ factory reset มือถือ พอติดตั้งแอฟ Zepp ใหม่ แอฟมันไม่อัพเดทข้อมูล record สุดท้าย (เป็นเหมือนคราวก่อนอีกล่ะ)

โชคดีที่แชร์ผลการวิ่งวันนั้นไปยังไลน์ลูกชาย จึงขอโหลดข้อมูลกลับมาใช้งานได้ตามรูปข้างล่าง

วันนั้นวิ่งได้ดี แม้ลมชายทะเลจะแรง อาจเป็นเพราะขุดสระน้ำในสวน ต้องยกดินไปเท เหมือนได้ทำท่า Squat ยกดินเป็นชั่วโมง

ส่งการบ้าน week 27 ปี 2023

 

ส่งการบ้าน week 26 ปี 2023

 

 รู้สึกว่าวิ่งคราวนี้ ขณะวิ่งก็มีสมาธิรับรู้ความเจ็บปวดกล้ามเนื้อแฮมสตริง ทำให้ควบคุมท่าวิ่งได้ดี วิ่งนิ่งดี ตอนวิ่งเสร็จไม่เหนื่อย ฟื้นตัวได้เร็ว ยืดเหยียดปกติ ทำท่าสะพานโค้งได้เหมือนเดิม