เมื่อวานออกกำลังกาย 2 สถานที่ ที่แรกลูปวงแหวนอุตสาหกรรมกับถนนพระราม 3 เดินช่วงแรก 7 นาทีแล้ววิ่งต่อ ช่วงเดินกราฟขึ้นเป็น Light กับ Intensive พอแล้ววิ่งเหยาะๆ กราฟให้ค่าเป็น Aerobic 5 นาที หลังจากนั้นวิ่งตามฟุตบาท กราฟที่ได้บอกว่ามีรูปแบบออกกำลังกายอนาโรบิก (Anaerobic) กับ V02Max อีก 26 นาที
?? ที่นี้มีข้อสงสัยว่ารูปแบบอนาโรบิก คืออะไรก็ค้นหาเจอตามลิงค์ข้างล่าง
ส่วนค่าอื่นๆ มี
- Cadence ตามลิงค์นี้
- VO2Max ตามลิงค์นี้
ที่สองวิ่งรอบหมู่บ้าน หลังจากหยุด 30 นาที(เดินทางกลับบ้าน) วันนี้ทดลองวิ่งเร็วแบบเหนื่อยจนทนได้ ผลออกมาคือได้ New PB สถิติเก่าเคยทำไว้ 32 นาที สภาพตอนวิ่งรู้สึกล้าช่วง 4.5 K - 5 K อาจเป็นเพราะวิ่งที่แรกมาด้วยแล้ว สภาพหลังวิ่งปกติดี
ออกกำลังกายแบบ "แอนาโรบิค" คืออะไร? แตกต่างจาก "แอโรบิค" อย่างไร?
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น