ส่งการบ้าน week 4 ปี 2567

 

วิ่ง 10k เย็นวันอาทิตย์นี้ ไปถึงสวนเทียนทะเล 17:08 น. ทำเหมือนเดิม วอร์มอัพ ดริล stride พักก่อนวิ่ง 6 นาที 

ออกตัวไปแบบช้าช้า พอผ่าน 2k ลองเร่งความเร็วเป็นเพซ 5.40 จนเหนื่อย ต้องพักกินน้ำ

วิ่งช้าบ้างเร็วบ้างสลับกันจนจบ 10k ไม่เหนื่อยเท่าไร ยืดเหยียดเยอะ ลองทำโยคะสะพานได้ 2 ครั้ง หลังจากไม่ได้ทำเกือบเดือนเพราะตึงเอ็นหลังเข่าซ้าย