ก่อนวิ่งวอร์มอัพ ดริล สไตรด์ เหมือนเดิม พัก 6 นาที
ออกตัวเบาๆ แต่ผ่าน 1k/pace 5.30 จึงวิ่งช้าลงอีกเพื่อคุมการหายใจ จนจุดกลับตัวได้ 19.30 นาที
ขากลับเจอลมต้าน ทำให้เหนื่อยขึ้น จบที่ 40.00 นาที สรุป ไปกลับทำเวลาเท่ากัน
วิ่งเสร็จ ขี่มอเตอร์ไซค์เข้าสวนทำงานต่อเลย ไม่ได้ยืดเหยียด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น